关于肾脏，大家对其功能应该都不陌生，肾脏是人体非常重要的代谢器官，它能够将血液中的代谢废物及时排出体外，但如果大家仅将肾脏定义为一个代谢器官，那就大错特错了，从中医角度来讲，肾主藏精，如果肾脏健康受损，那么整个人的精神状态以及健康状况也会大打折扣，这就是所谓的“肾虚”。

当然，无论是肾脏的功能性病变，还是器质性病变，但凡是有异常，都会给我们的身体健康带来影响，所以，为了更好地呵护肾健康，大家一定要掌握正确的护理方法。

俗话说“病从口入”，其实很多时候，肾脏之所以会患病，与我们的饮食是脱不了干系的，而要想避免肾脏受损，对于以下这些食物，就最好不要过多摄入。

1.含盐量高的食物

虽食盐是我们每天必须摄入的一种调味品，因为食盐中的钠元素是我们身体进行日常行为代谢所必需的微量元素，但我们每天摄入的盐分是有上限的，从健康学的角度出发，人体每日所摄入的食盐量不宜超过6克。

如果摄入过多，就会给我们的肾脏带来过多的负担，过多的钠元素会对我们体内的血压产生一定影响，这样一来，就非常不利于维持体内的水钠平衡。

而水钠平衡的维系，则需要依靠肾脏代谢，如此一来，就无疑是在增加肾脏的负担，所以，在此要提醒大家的是，在日常饮食中，要尽量以低盐饮食为主，吃得清淡一点，其实就能更好呵护我们的肾脏健康。

2.含磷元素高的食物

虽说磷元素也是我们身体所必需的微量元素，它对我们人体的骨骼代谢有着非常重要的促进作用，特别是对于青少年而言，适当补充磷元素会更有助于骨骼的发育，但到了一定的年龄后，骨骼就会停止发育，这个时候若还一味的过多摄入磷元素，那么就不可避免的会给我们肾脏带来一定负担。

举个简单的例子，很多人喜欢吃虾、喝啤酒，而虾中含有大量的磷元素，这些物质一旦被身体吸收，就很容易促使尿酸水平升高，而尿酸的代谢又依赖于肾脏，如果过多的尿酸不能及时排出去，那么就可能会对肾脏造成负担。

甚至还有可能会在肾脏中形成结晶体，继而对肾小球和肾小管造成破坏，最终影响肾脏功能，所以，很多高尿酸血症患者最终之所以会出现肾脏病变，其原因就是这样。

而在此也提醒大家一点，为了更好地呵护肾脏健康，对磷元素含量较高的食物，平时一定要坚持适量摄入的原则，切不可因一时“贪嘴”而给健康带来麻烦。

3.高蛋白的食物

蛋白类的食物可以给我们的身体补充所必需的氨基酸，毕竟有些氨基酸是我们身体自身所不能合成的，必须依靠食物供给。

但如果一个人长期摄入大量的高蛋白，就会导致我们体内的蛋白过剩，而多余的蛋白不能被身体所吸收，就必须依靠肾脏进行代谢，这个时候，也会使得肾脏的代谢负担增加。

而且高蛋白食物中通常也含有丰富的钙元素，所以，这样就很容易导致肾脏出现结石，若是肾结石不能及时排出，就会干扰肾脏的正常工作，最终也会给肾脏的健康带来很大影响，所以，对于高蛋白的食物，大家也应该适量摄入。

4.腌制类的食物

在我们国家的很多地方，人们都非常热衷于食用腌制类的食物，因为腌制类食物不仅适合保存，而且口感也很不错，但大家要知道的是，腌制类的食物往往要经过长期的存放期，而食物中就会产生大量的亚硝酸盐，这种物质是具有一定致癌性的，它会给人体的消化系统带来一定的致癌作用。

同时，这种物质在代谢时，也需要经过肾脏，而这无疑也会增加肾脏的代谢负担，因此，出于健康考虑，大家对于腌制类食物的摄入，也一定要做到适量，平日里应该多摄入一些新鲜的食物，这样才能更好地呵护我们的身体健康。

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