72岁的王大叔自从退休后就喜欢上了麻将，每天午睡后都会和几个老伙伴一起打麻将，一坐就是好几个小时。

不过，最近王大叔总觉得下肢隐隐作痛，他觉得可能是坐得太久，腿有点麻，没太放在心上。

直到这天，王大叔打完麻将正准备起身，突然感到下肢一阵剧痛，紧接着呼吸困难、胸口也像被石头压住一样闷得慌。

这突如其来的变故可把麻友们吓坏了，赶紧联系了王大叔的家人，很快，王大叔就被送进了医院。

经过一番检查，医生告诉王大叔和家人，他患上了下肢深静脉血栓，而且已经影响到了肺部，引发了肺栓塞。

幸好送医及时，医生为王大叔进行了血栓抽吸手术，术后，医生还特意叮嘱王大叔，以后不能再这样长时间坐着打麻将了。

血栓，这个看似遥远的健康隐患，其实可能正悄悄潜伏在我们的身体里。

那么，血栓来临前，身体会有哪些信号呢？我们又应该如何预防血栓的形成呢？

01身体有血栓，手脚“会说话”？

血栓是血液中的固体块，通常在血管中形成，可能会阻塞血流，导致严重的健康问题。

正常情况下，人体的凝血系统和抗凝系统保持动态平衡，但是某些因素，比如久坐、高压生活、不良饮食习惯等，可能破坏这一平衡，导致血栓的形成。

当血栓形成后，它可能会在不引起注意的情况下逐渐增大，直至引发症状。

但是我们的身体会通过各种信号发出“警告”，提醒我们存在健康问题。

1、单侧胳膊或腿疼痛

血栓会引起炎症反应，导致受影响的肢体（通常是一侧）出现持续性疼痛。

这种疼痛可能伴有抽筋或抽痛，尤其在活动或触碰时会加剧。

2、四肢麻木

当血栓阻塞了血液流通，相关肢体可能会因为血液供应不足而感到麻木或刺痛。

这种症状通常是间歇性的，可能会在某些活动后变得更加明显。

3、出现跛行

血栓导致的血流障碍可能会使患者在行走时感到腿部疼痛或无力，这种状况被称为间歇性跛行。

走一段距离后可能需要停下来休息，才能继续行动。

4、小腿肿胀如果血栓形成在腿部的静脉中，可能会导致血液无法顺利返回心脏，从而引起液体在腿部积聚，造成肿胀。这种肿胀通常发生在一侧小腿，并且可能伴有皮肤紧绷感。

5、腿或手臂发红且触摸有热感

血栓所在位置的炎症反应可能会导致肢体发红和发热，这是因为局部血流受阻，静脉压力增高所导致的。

023种食物会加速血管堵塞，尽量少吃

1、高盐食物

盐分的过量摄入不仅会增加高血压的风险，还可能导致体内水分潴留，加重心脏和血管的负担。

长期高盐饮食会损害血管壁，使血管更容易形成血栓。

建议选择低钠的调味品，比如海盐或岩盐，并尽量减少加工食品的摄入，这些食品通常含有大量的隐形盐分。

2、高脂肪食物

富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，比如快餐中的炸鸡、烧烤以及一些油炸食品，会增加血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇），从而增加血液粘稠度和血管壁上的脂肪沉积。

推荐采用健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖或烤，以减少不必要的脂肪摄入。

3、高糖食物

高糖食品，比如甜点、软饮料、糖果等，能够迅速提高血糖和胰岛素水平，长期高糖摄入会导致胰岛素抵抗，增加炎症反应，这些都是促进血栓形成的因素。

建议减少含糖饮料和零食的摄入，选择天然甜味来源，比如新鲜水果，以满足甜食的需求。

03预防血栓，生活中尽量做好5件事

1、饮食清淡

选择富含高纤维的食物，比如杂豆、全谷物、蔬菜和水果，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，预防血栓。

这些食物不仅可以提供必要的营养，还能增加饱腹感，减少总体的能量摄入。

2、避免久坐不动

长时间的静坐会减缓血液流动，增加血栓的风险。

建议每隔一小时起身活动5到10分钟，比如简单的伸展或走动，以促进血液循环。

3、保证充足睡眠

睡眠质量会直接影响到激素水平和身体的炎症状态。

规律的睡眠可以降低心血管疾病的风险，建议每晚保证7至8小时的高质量睡眠。

4、控制三高（高血压、高血脂、高血糖）

这些条件都会加剧血管的损害，增加血栓形成的可能。

通过合理饮食、规律运动和必要的药物治疗，保持这些指标在正常范围内是预防血栓非常重要的措施。

5、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会损害血管壁，增加血液凝固的倾向，从而增加血栓形成的风险。

戒烟和适量饮酒是改善整体健康状况的重要步骤。

血栓并非遥不可及的健康隐患，它可能就潜伏在我们身边，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时察觉并应对各种预警信号。

让我们从现在开始，关注自己的生活习惯，珍爱生命，远离血栓的威胁。