为什么早晨起床嘴巴总是臭臭的，明明已经很认真的刷牙了。
通常嘴巴有臭味往往离不开如下两点：
1.生理原因
很多人没有睡前刷牙的习惯，这就为口腔中的细菌留下了丰富的食物，当我们睡着的时候口腔里的细菌在里面不停的繁殖还几代。就算彻底清洁的牙齿表面在1—2小时后，都会被唾液中蛋白质、碳水化合物和脂肪覆盖形成具有吸附作用的薄膜，把口腔内的细菌“吸进来”。
2.真的生病了
一些口腔疾病，如牙龈牙齿疾病，或者全身系统疾病，像胃肠道的幽门螺杆菌感染、消化道疾病等，也会引起口臭。
说到了这里先告诉你一个小秘密，一些有口臭的人可能并不知道自己有口臭。
你可自己测试一下自己是否有口臭哟！你可以把双手合拢捂住口鼻形成密闭空间，然后朝着聚拢的手掌哈气，就能闻到自己的口气了，如果自己都接受不了，那就更别提别人了。
其实口臭问题其实还蛮普遍的，据统计全球约10%~65%的人曾患有口臭，在中国，口臭的患病率高达27.5%，可以说每4个中国人里，就有一个有口臭。所以如果你也有口臭问题也不要觉得太过自卑哟，关键的是怎么把这个麻烦事给处理了。
对于口臭问题如何得到改善，给你如下几个建议：
1.注意口腔卫生，从现在开始一定要注意睡前、晨起认真刷牙，饭后漱口。
这其中其实满满都是细节，很多人可能都做了，但是如果敷衍了事不讲究方法，那么肯能跟没做没啥两样。
一是正确的刷牙方式
对成年人来说，目前较为推荐的刷牙方式为水平颤动拂刷法，又称改良巴氏刷牙法，具体操作乳腺癌：
在刷牙齿的内外侧面时，将牙刷刷毛与牙面呈45°角。刷毛朝向牙根向牙根方向，并轻微加压，每次以2~3颗牙为一组，用短距离水平来回颤动的方式刷牙颈部，注意力量和幅度不宜过大，否则容易损伤牙齿。再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面。
刷前牙的内侧面，由于牙刷无法横向放置，应将牙刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷。
再刷牙齿的牙合面时，将刷毛垂直于咬合面，稍微用力来回拂刷。
二是适合的牙刷
很多人可能会热衷电动牙刷，其实只要自己掌握正确的刷牙方式，手动跟电动一样能把牙齿刷得同样干净，重要的是牙刷尽量选择刷头小，刷毛硬度为中软毛，刷手柄容易把握的牙刷。
三是漱口
漱口时间要充分，可以用含漱的方法，让水在嘴巴里充分的来回冲洗，有必要的可以考虑用一些漱口液，如果牙齿有异物的记得用牙线及时剔除。
2.积极治疗原发病
先说的是口腔疾病
口臭往往是有由于口腔问题导致的，比如长时间的未认真清洁牙齿，导致的牙结石问题，牙结石很容易破坏牙龈乳头和牙周组织，引起牙周炎记忆各种产生臭气的细菌聚集在牙结石周围，自己刷牙可能难以改善，可以考虑到牙科诊所洁牙。
还有的可能是因为有龋齿，龋齿本身是致龋齿微生物在口腔内长期肆虐，形成牙洞之后成为细菌滋生的温床，里面还特别容易塞满食物，导致口腔发臭，这个时候就要找牙科医生赶紧给补上。
再来说说呼吸道和消化系统的疾病
很多人口臭把口腔问题都处理了遍不见改善的，那么你的口臭问题可能来源于呼吸道、消化道，包括鼻炎、鼻窦炎、咽炎及胃炎、胃溃疡等，有厌氧菌或兼性厌氧菌所致。可以在医生指导下用替硝唑或甲硝唑（一种治疗厌氧菌或兼性厌氧菌的药物，时间不要超过7天）。具体可以检查明确是否有幽门螺杆菌感染，这个时候需要再医生的指导下服用一些抗幽门螺杆菌感染的药物。
事实上口臭八成的还是口腔问题引起，只有极少部分的可能是全身性的原因引起，所以如果有口臭问题，应该多花时间的口腔问题上，包括前面说到的勤刷牙、勤漱口，保持口腔卫生，避免吃重口味的食物，平时用一些清醒口气的牙膏、漱口水、口香糖等。
中医对改善口臭的一些方法也非常有参考意义，中医讲究的是辨证论治，如果感兴趣的可以直接找专业中医医生开方调理改善，不同的人可能方剂不同。
（胃热上蒸型——口臭、口渴喜欢吃凉，口舌生疮，牙龈红肿痛，大便干结、小便黄的，要清胃泄热，用清胃散【升麻、黄连、大黄、当归、生地黄、牡丹皮、甘草、蒲公英、苍术、黄柏、薏苡仁各10克煎水】或黄连上清胶囊、三黄片、牛黄清胃丸。
痰热壅肺型——口气腥臭，胸闷胸痛，咳嗽痰黄黏稠，大便干结，小便短黄，需清热宣肺，清气化痰汤【瓜蒌、杏仁、陈皮、枳实、法夏、茯苓、黄芩、胆星、竹茹、知母、贝母】或羚羊清肺丸、清气化痰丸）
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但是这些是方法是普适性很广的：
1.叩齿，晨起叩齿咽津，造成起床的时候上下牙齿叩击，产生唾液的后含漱然后咽下；
2.佩兰，很多都推荐用这个来改善口臭，可以用佩兰10克、大米100克，来煮粥喝，煮好的粥可以适当加入一下白糖调味。此外还有丁香、薄荷、竹叶用来煮粥也有不错的效果哟。
3.按摩穴位内庭穴【位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处】
4.喝茶陈皮甘草茶【橘皮10g、甘草3g、茶叶3g】、麦门冬枸杞汤【麦冬10g、枸杞15g煮水代茶饮】、菊花决明子茶【杭菊花10g、决明子10g沸水冲泡代茶饮】
当然了，想要改善前面说了的两大原因（口腔本身问题和疾病）才是关键，方向不对努力白费。
