一旦过了40岁，80%的人可能会面临“中年发福” 的情况。 究其原因，无非是以下5个： 1、基础代谢变慢了 所谓的基础代谢，就是一个人，在一天不做任何活动的前提下，身体自然消耗的能量。 也就是说，你一天只是躺着，不工作不运动不说话，饭来张口衣来伸手，然后你的身体为了维持你的生命，还得叫你的细胞和脏器维持活动。 人在25岁以前，基础代谢率都是非常高的水平。 人体在25岁以后，处于一个走过了发育顶点的状态，基础代谢率就会逐年下滑，下滑的速度大约是每10年，下降3%的样子。 也就是说，一个40岁的人和25岁的人吃同样的食物，每天少消耗几百大卡热量，而这几百大卡的热量就囤积在了体内，变成了脂肪。 2、运动量变小了 人到中年大都是活动量少了，不像青少年时期，一天的蹦蹦跳跳。 中年以后，工作和生活压力都变大，有时候连运动都没有时间，上一天班，腰酸背疼，回家想赶快坐沙发上歇一会。 虽然中年女性还经常做家务，但家务相对比较单一，消耗的热量不够。 3、饮食习惯的影响 中年女性，一般承担家里做饭的任务，做饭少了，怕不够吃，于是潜意识的就做多，做多了没人吃，要么扔掉，又舍不得浪费，自己就搭几口。 千万别小看这搭的几口，长期积累下来，脂肪就这么累积下来了。 4、遗传因素的影响 如果家里边的长辈女性，在中老年是发福的，大概率自己到了那个年龄段也会发福，即便年轻时非常苗条，也挡不住基因的强大。 5、放松了对自己身材的管理 越年轻的小姑娘，明明不胖，还吆喝着减肥。 而到了中年，因为已经结婚生子，生活基本定型，也就疏于对自己身材的管理，尤其是专职的家庭主妇，不上班，更是会容易放松身材的管理。 其实，无论哪个年龄段，从内心深处，谁都希望自己身材曼妙，永葆青春，那么，不就要放弃自己，从现在起，坚持6个方法，避免“中年发福”，终生保持“少女身材”。 1、从现在起，每天坚持运动40分钟 无论什么运动都可以，只要自己喜欢并且可以坚持，如上下班走路、饭后散步、跑步、瑜伽、骑自行车、打球等。 运动不仅可以瘦身减肥，还可以促进基础代谢的提升，保持好身材。 2、从现在起，每天吃饭坚持7分饱 早餐和午餐七八分饱，晚餐5分饱。 坚决不多做饭，即便偶尔做多了，自己也不要勉强自己吃。 每天睡觉前，肚子里能感受到饥饿感的状态就对了， 3、从现在起，每天吃几颗红枣，补气血 每天坚持吃几颗枣、枸杞，或者经常喝一些莲子银耳粥等，主要补气血。 气血不足，不仅连运动的力气没有，就是日常生活也会常常感到困倦、乏力，而且脸色枯黄。 气血充盈了，皮肤也舒展，紧致，红润有光泽，运动起来也有劲。 不建议多吃，不在于一次补多少，而是要在常年累月中坚持下去。 4、从现在起，不熬夜，提升睡眠质量 充足的睡眠对减肥好处有加快新陈代谢、分解体内脂肪、预防内分泌失调等。 在这介绍一个揉腹的小方法，晚上睡觉前，放下手机，开始做这个小运动。 平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，坚持20分钟左右。 不但可以瘦腰腹部赘肉，还可以促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，而且还能让你快速入睡，提升睡眠质量。 5、从现在起，保持一个乐观的心态 人到中年，上有老下有小，工作、生活重担和压力蜂拥而至，父母关系、夫妻关系、和子女的关系都会面临新的挑战，另外工作中，也会受到来自领导、同事们的种种压力。 所以，更需要凡事都往好处想，学会辩证的看问题，遇到困难，积极的想办法，实在改变不了，就顺势而为，就当是自己人生的一种修行。 心态能决定一切，好心情才会气顺，气顺才能血脉畅通，各种激素能量高，促进脂肪燃烧，保持好身材！ 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，喜欢我就给“点赞+在看”，同时点亮星标，方便您下次找到我，谢谢关注和支持！