咱们女人平时要注重保养,尤其是生完孩子,尤其是上了年纪之后,皮肤状态、精神状态大不如前,所以做好进补工作相当重要,只有保养好了,气色看上去才能更好,才能更显年轻。
女人年过40,不管有钱没钱都得学会保养自己了,我推荐大家平时多吃“养颜4宝”,说实话都是物美价廉的好东西,没给大家推荐特别贵的,平时坚持吃,滋养润肤效果好,抗衰老更显年轻。
一、紫薯马上入冬,紫薯是不错的食物,多吃紫薯可以补充丰富的花青素、膳食纤维、维生素等,女人常吃可以保持年轻。
【紫薯芝麻饼】
用到:紫薯300g、白糖30g、白芝麻适量、面粉50g、清水50ml
1、首先将紫薯洗净后削皮,然后切成片状,切好之后将其放入锅中开始蒸,直至完全蒸软为止,取出来用勺子压碎。
2、随后将白糖、面粉、清水都倒进去,将其充分搅拌成棉絮状,随后团成一个面团,然后分成数个剂子,每一个剂子都揉圆按扁,然后在上面均匀撒上白芝麻。随后起油锅,刷薄薄一层油即可,然后将紫薯饼放进去,煎到两面金黄,出锅。
二、银耳银耳也是一种滋润的食物,常吃银耳补足膳食纤维、胶原蛋白、矿物质等等,常吃滋润效果好,更显年轻。
【凉拌银耳】
用到:银耳、小米椒、大蒜、香菜、醋、生抽、盐、白糖、鸡精、食用油
银耳用清水泡发,泡软之后撕成小块,接下来起锅烧水,水烧开之后我们将银耳倒进去,焯水后捞出来,盛在盘子里,随后将小米椒、大蒜切碎后倒进去,然后浇上热油。随后加入醋、生抽、盐、白糖、鸡精来调味,充分拌匀后撒上香菜,开吃!
三、桂圆桂圆,也叫龙眼,不管是干桂圆还是新鲜的水果,平时都非常值得吃。建议大家可以买点干桂圆,直接吃或者是拿来泡水都不错。
平时常吃桂圆,补气血的效果极佳,每天2、3颗,对女性是非常友好的。
四、红枣红枣,也是女人要吃的养颜食物,平时同样建议大家每天吃2、3颗,其中丰富的氨基酸、矿物质、维生素等,滋补、润燥效果非常好。
女人多吃红枣,补气血、养脾胃效果都极佳,民间还有“一日三枣,青春不老”的说法。