睡觉默念这四个字可以帮你快速入眠。太神奇了，真的太神奇了。

自从知道这个不花钱的小妙招儿。我便彻底摆脱了失眠的困扰，现在我只要躺在床上就能迅速入睡。今天我就把这个好方法分享给大家。特别是那些和我一样承受失眠之苦的朋友们。

有些人睡眠质量极差，晚上迟迟无法入睡。早上又早早醒来，如果你也正为此烦恼。那么请放心，按照我接下来要介绍的方法去做。您将能重拾健康安稳的睡眠。

失眠这个简单的词汇却困扰着无数人。无论是年轻人还是老年人，都可能在某个阶段遭遇失眠的困扰。长期失眠对我们的身体有哪些危害呢？

第一，免疫力下降，经常感到疲劳，工作经常提不起精神。稍微干一点儿活儿就感觉到累。

第二呀会引起情绪变化。产生焦虑，抑郁等不良情绪。

第三，记忆力下降，反应迟钝，头疼，注意力不集中等。

第四，可引起皮肤衰老，干燥，皱纹增多，以及出现色斑等，引起好多疾病。

前几天我遇到我以前在一起上班儿的同事朋友。她看到我红光满面，好奇的问我是不是有什么喜事。

因为之前她一直知道我失眠严重，皮肤干燥，心情焦虑。萎靡不振的，然而现在这些问题都消失了，她感到非常惊讶。问我是不是吃了什么特效药，我说:“我没有花一分钱。就找到了一个比吃药还有效的方法”。

朋友迫不及待的问我，这个方法是什么？她他告诉我，他从去年开始就一直睡不好觉，由于家里一些琐事。

公婆身体不太好，还得照顾，孩子上大学，费用也不低。她老公公司不景气，工资也降低了。这事那事儿的经济压力非常大，整晚焦虑的睡不着觉。

经常感到疲劳，提不起精神，萎靡不振，情绪烦躁，都活够了的感觉，他吃过各种的药。尝试过各种方法，却始终无法改善睡眠质量。

我深感同情。于是将我的方法告诉了他，她尝试后的第二天，兴奋的告诉我，说真的太有效了，我终于睡了一个好觉。

那么，这么神奇的方法究竟是什么呢？别着急，我现在就告诉大家，首先我们要明白睡眠的重要性。

成年人每晚需要7~8小时的睡眠。青少年则需要8~10小时，良好的睡眠，不仅对我们的身体有缓解疲劳，促进身体和大脑进入放松状态。

还能增强免疫力，能够调节人体激素分泌，增强机体的抵抗力，还有延缓衰老。有利于人体器官得到充分的休息。在一定程度上还能使人情绪稳定。促进人际交往和家庭和谐等。

然而在这个电子设备泛滥的时代，我们往往沉迷于手机，电脑等娱乐设备。从而耽误了我们宝贵的睡眠时间，久而久之便形成了失眠的恶习。

怎样改善这种情况呢？方法很简单，在睡觉前请放下手中的电子设备。平静的躺在床上，全身放松，然后默念我要睡觉四个字，将注意力集中在脚后跟上。不要再想其他事情，很快你就会发现自己已经进入了。甜美的梦乡。

不信？今晚你就试试吧，明天记得把好消息分享到我的评论区。祝愿大家都能拥有一个健康安稳的睡眠环境。今天的分享就到这里啦，别忘了关注再走哦。