在中医理论中，气血被视为人体生命活动的两大基石。气，是维持人体生命活动的基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄和气化的作用；血，则承载着营养和滋润全身的功能。当人体出现气血两虚时，往往会表现出多种不适症状，影响生活质量。

一、气血两虚的常见症状

气血两虚的人，由于体内气血不足，无法充分滋养皮肤，导致面色失去红润，显得苍白无华。气血两虚的人，由于体内气血不足，无法充分滋养皮肤，导致面色失去红润，显得苍白无华。

头晕目眩：气血不足，头部得不到充足的血液供应，容易出现头晕目眩的症状，严重时甚至可能伴有耳鸣。

心悸气短：气血两虚会影响心脏的正常功能，导致心悸、心慌等症状。同时，由于气虚，呼吸功能也会受到影响，出现气短、乏力等现象。

失眠多梦：气血不足的人，由于心神失养，容易出现失眠多梦、睡眠质量差等问题。长期如此，还会进一步加剧气血不足的情况。

手足不温：气血两虚会导致四肢末梢血液循环不畅，出现手足不温、怕冷等症状。在寒冷的季节，这些症状会更加明显。

二、气血两虚的调养方法

1、食疗调养

针对气血两虚的情况，可以通过食疗来调养身体。以下推荐两个气血双补的食疗方：

（1）当归红枣炖鸡

材料：当归10克、红枣10颗、鸡肉200克、生姜3片。

做法：将鸡肉洗净切块，与当归、红枣、生姜一同放入锅中，加入适量清水，炖煮1-2小时，加盐调味即可。

功效：当归具有补血活血的作用，红枣能补中益气、养血安神，鸡肉则能补充优质蛋白质，三者结合能够有效改善气血两虚的症状。

（2）桂圆枸杞糯米粥

材料：桂圆干10克、枸杞10克、糯米100克。

做法：将糯米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟。再加入桂圆干和枸杞，继续煮5-10分钟即可。

功效：桂圆能补心益脑、滋养身体，枸杞则能滋补肝肾、明目润肺，糯米则能补中益气、健脾养胃。这款粥品适合气血两虚的人群食用，能够补充气血、增强体质。

2、生活方式调养

除了食疗调养外，气血两虚的人还需要注意以下生活方式调养：

（1）保持充足睡眠：睡眠是补充气血的重要途径之一。气血两虚的人应保证充足的睡眠时间，每晚建议睡7-8小时。同时，保持规律的作息习惯也有助于改善睡眠质量。

（2）适当运动锻炼：适当的运动锻炼能够增强身体的免疫力、促进气血循环。气血两虚的人可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致过度劳累。

（3）调整饮食习惯：气血两虚的人应注意调整饮食习惯，多食用一些具有补气养血作用的食物，如红枣、桂圆、山药等。同时，避免过度食用生冷、油腻等刺激性食物。

（4）保持心情愉悦：心情愉悦有助于气血的正常运行。气血两虚的人应学会调整心态、保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪的影响。

以上大家都学会了吗？赶紧做起来吧，好好爱自己，气血足才会变美哦。#改善气血两虚的7种方法#