一天结束时，当你脱下鞋子时，你注意到脚踝或小腿上的袜子印记了吗？第二天早上你醒来时，这个印记消失了吗？平时走路多了脚疼，躺着让脚悬空后脚疼症状就消失，这很正常吗？
警惕！如果你的腿和脚部出现了4种症状，提示有一种死亡率极高的疾病已经盯上你了！想要预防疾病的发生，一杯“蔬菜汁”和“干刷”就能帮助你！
腿脚部出现4种症状
警惕这种可怕的疾病！
如果让你说出，你的脚和腿平时都有哪些异常症状，你能列出几点？
其实，有一种致命性疾病的早期信号，就隐藏在腿和脚的一些异常表现中。
袜子勒痕，久不消退
一天结束后，你脱鞋后会发现脚踝上有袜子的勒痕吗？
如果这种袜子勒痕很快就消失了，且勒痕的形状与我们当日穿的袜子边缘或纹路相对应，边界相对清晰，痕迹较为规则的话，这大体没问题，可能是袜子有些紧的原因。
反之，如果勒痕消失很慢，甚至要经过一夜的休息才能消失，勒痕不规则，并且周围皮肤比较光滑，你就要警惕这种致命性疾病了。
总感觉水顺着腿流下来
总感觉好像有水顺着腿流下来，但实际什么也没发生。其实这是一种刺痛的表现，毒素积累后导致静脉壁扩张，就会出现这种针刺感、刺痛感。
如果你有这种奇怪的感觉，也要警惕这种致命性疾病了！
腿和脚上的毛发脱落，腿变得很光滑
原来腿上脚上有毛发，突然发现这些毛发脱落了，腿变得很光滑，这也不一定是好事，尤其是这种毛发脱落是全身性的。
一活动，就爱腿抽筋
无论是走路，还是其他运动，只要活动，就常常感到小腿肌肉疼痛性痉挛，臀部和大腿也可能疼痛性痉挛，休息后症状会有所改善。
那么，这些症状出现，究竟提示我们出现什么问题了？
首都医科大学附属北京安贞医院心内科 主任医师 王成钢：这4种症状的出现，往往提示你存在血液循环不良的问题，而这个问题如果长期得不到控制，会引发重要器官缺血，导致脑梗、心梗等一系列致死性疾病的发生。
在我们的身体里有大约100000公里的血管，它们与心脏和其他肌肉一起构成了我们的循环系统，这个道路网络会将血液输送到我们身体的每个角落。但是当我们的血液循环不良时，就会减慢或阻塞血流，此时我们体内的细胞无法获得所需的所有氧气和营养，我们的脚、腿和脚踝就会受到影响，并随着情况的严重，开始出现对大脑、心脏等重要器官的损害。
事实上，循环系统疾病比心脏病和癌症更常见，每年可导致全球近40%的人死亡。
一个血液循环差的人，一般早期表现不明显，除了上面说的脚和腿的一些症状外，还会出现：
✔️手脚冰冷
✔️疲劳或虚弱
✔️伤口愈合缓慢
✔️勃起功能障碍
✔️认知障碍
看到这里，你可能会问了，到底是什么影响了我们的血液循环呢？
有些因素，可能让你大跌眼镜!
这些你认为“健康”的行为
正让血液循环更差！
一个血液循环差的人，除了遗传、肥胖、高血压等原因外，还有一些你认为“健康”的行为，却让血液循环越来越差。
长时间站立
许多人认为站立比久坐更健康，但长时间站立同样会损害血液循环。
这是因为，长时间站立会导致下肢静脉压力增加，血液回流受阻，增加静脉曲张和血栓风险。
运动强度太大
在高强度运动期间，血液会重新分配，内脏器官的血液供应减少，可能影响消化功能和肾脏血流。
首都医科大学附属北京安贞医院心内科 主任医师 王成钢：运动后恢复期血液循环会逐渐恢复正常，但过度训练可能对长期循环健康不利。
过度补水
虽然补水很重要，但过度补水可能导致低钠血症（水中毒），使血液变得过于稀释，影响心脏泵血效率和氧气输送能力。
改善血液循环，试一试超模都在用的
“干刷”法和“蔬菜汁”
血液循环造成的交通障碍并非不可避免，其中让足够的氧气能够运送到身体各器官尤其重要。
小凤Emma检索到2种方法，都可以让氧气被更多的运送到身体各器官。
超模都在用的“干刷”
干刷，顾名思义，是用软刷轻轻地刷过身体，这种方法有助于促进血液循环，能让更多的养分和氧气运送到身体各处，还可以让肌肤自然变得更有光泽和柔软，减少静脉曲张、皱纹，每天干刷3分钟=有氧运动30分钟，这种方法风靡国际，很多超模都在用。
【干刷工具选择】：
刷子最好使用带手柄的刷子，这样更容易刷手臂和腿部等特定部位。刷子的刷毛，建议选择浓密柔软的天然刷毛，会对皮肤更温和，避免过于粗糙，引起刺激。
【干刷步骤与要点】：
1、干刷时，请记住始终朝着心脏方向刷。
2、从脚底开始，一直刷到小腿，然后再从膝盖向上刷到大腿。
3、当你刷到胃部时，可以以顺时针圆圈运动的方式刷以模仿消化的流动，或者以小幅度向上的笔触刷。
4、继续用手臂向上和向内刷向心脏，并用背部重复同样的动作。
5、避免干刷面部和生殖器等高度敏感的部位。
6、干刷前如果皮肤比较干燥，可以涂抹一些润肤露。同样，干刷后建议涂上身体润肤霜，以防止因干刷和清洁而导致皮肤干燥。
【干刷频率】：
干刷建议早晚各一次，每次1-2 分钟的时间。如果可以，建议在洗澡前干刷，如果时间紧张，可以重点刷大腿和腹部等区域。
甜菜根汁
甜菜根可以促进一氧化氮的产生，而一氧化氮对于改善血液循环和腿部和脚部的血液流动很重要，它可以放松血管内壁肌肉，使血管扩张并增加血液循环。
甜菜根汁
【材料】：甜菜根2-3个、1个新鲜柠檬、一勺蜂蜜
【制作方法】：把甜菜根用榨汁机榨成汁，柠檬挤出柠檬汁，把甜菜根汁、一勺柠檬汁、一勺蜂蜜混合在一起后静置几分钟让泡沫沉淀，然后喝掉。如果觉得太浓稠，也可以加一杯水稀释后再喝。
这个果汁除了甜菜根富含的一氧化氮外，其中的柠檬富含维生素C还能够让血管更有弹性，有助于血液循环，降低动脉粥样硬化的风险。蜂蜜有助于减少氧化应激以及炎症导致的血管损伤，并能刺激一氧化氮的产生。
