阳气就是人体的能量，能量强的人身体健康强壮，寿命也会更长，反之就是体虚易感、体弱多病，所以《黄帝内经》中说：“阳气若天与日，失其所则折寿…”。那我们如果想要强身健体、健康长寿，补足阳气是非常重要的！

中医说：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天气候炎热，阳气旺盛，是一个非常适合养阳补阳的时节！今天给大家分享4个可以补阳的小习惯，坚持做到了，可以让我们身体强健少生病。

第一：接受适量的光照

现在大部分人经常整天坐在办公室里，下班就窝在家里，很少接触自然界，也就很少能够晒到太阳，但其实适当的晒太阳对身体健康有很大好处，尤其是晒我们的头部和背部，因为中医认为头为诸阳之汇，后背为督脉循行所过，而督脉又为阳脉之海，所以多晒头部、背部可以帮助我们温补阳气，散寒除湿。但是夏季温度高，我们要选择早上九点钟左右或者下午四五点钟去晒，以免高温中暑或者灼伤皮肤。

第二：坚持适量运动

中医认为：动则生阳。运动可以加快血液循环，加速新陈代谢，对于阳气的生成起到促进作用，而久卧耗气，长时间躺卧的人会损耗更多的阳气，所以对于久卧或者久坐不动的人来说，每天增加一些有氧运动，不仅可以补充阳气，还可以防止体内气机郁滞，或者是血液循环不畅的情况，我们可以适当的打打八段锦、太极拳，这两种运动强度不是很剧烈，比较适合气血虚的人。

第三：保持充足的睡眠

睡觉其实也蕴含着我们人体阴阳交汇的过程，充足的睡眠可以保证体内阴阳平衡，长时间熬夜容易损耗肝血，而气血又能相互转换，所以也会导致气虚的情况出现。这也是为什么很多人熬夜后第二天乏力困倦的原因。因此，当我们睡眠好了，身体得到了充分的舒缓，才可以更好的升发阳气，所以大家要养成早睡早起的习惯，不要过度熬夜。

第四：保持良好的情绪

情绪对于补阳升阳来说也是很重要的，因为肝主情志，主疏泄一身气机，如果长期处于焦虑、抑郁、暴躁的情绪下，容易导致肝气郁滞，这时不仅阻碍阳气的升发，我们体内的气、血、津液运行都容易出现郁滞，导致瘀血、痰湿等病理产物的形成，届时可能还会引起更多的小毛病。

以上就是我们今天分享的内容，大家不妨养成这几种良好的习惯来观察一下身体的变化，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。