“大夫，您好，一直看您的科普，我家儿子现在10岁了，身高才135，特别瘦小，我和他爸爸都不矮，我165，他爸爸175，一直以来直觉都告诉我孩子肯定矮不了，可是一直以来，我儿子都长得很慢，我担心我再坚持下去再把孩子给耽误了，除了身高，学习成绩也一般，既要“卷”身高，又要“卷”学习，感觉养的特别没有成就感，接下来该怎么做，希望您能给我一些建议。”

字里行间，都能感受到这个妈妈满满的焦虑，每次遇到这样的家长，我都分2步帮家长和孩子解决问题：

首先第一步，焦虑和着急解决不了问题，只在嘴上和心里焦虑和着急更解决不了问题，只有家长先真正重视孩子的身高，并且行动起来，才是帮孩子长高、解决问题的第一步。

在我的门诊，见过很多的家长，看着孩子个子不高，长得慢，比同龄人偏矮，担心将来长不高，嘴上说着焦虑啊、着急呀、愁死了，可是交代去给孩子拍个骨龄片，拖了一个月又一个月，迟迟没有拍过来，我觉得这样的家长，并没有真正重视孩子的身高。

第二步，当发现孩子身高矮的时候，你需要先思考1个问题：你期望孩子将来长多高？明确一下这个目标。

这个目标很重要，如果目前的生长水平能达到你的期望，比如这个10岁男孩，如果觉得170左右也满意，那就不用太焦虑。如果确定肯定不满意，那就不要再等，不要犹豫，行动起来给孩子干预。

确定好这个目标之后，我们就奔着这个目标做身高管理的规划，查找孩子生长落后的原因，用什么方法给孩子干预。

这个妈妈说，期望孩子至少和爸爸一样高，目前孩子在168左右的生长曲线上，在25百分位，175在75百分位左右的生长曲线上，需要拔高2个百分位。

全面了解孩子的情况后，找到了影响长个的原因，给孩子制定了系统的身高管理方案，帮孩子解决问题，提高生长速度，追赶身高，拔高百分位。

其实，在我看来，其实帮孩子长高不难，难的就是坚持。

帮孩子长高很多时候不是一蹴而就的，特别是身高差距大，目标比较高的孩子，需要一两年，两三年，甚至更久的时间，没有坚持，目标是很难实现的。

就拿这个10岁的孩子来说，一年拔高1个百分位，比如11岁达到50百分位，需要长到145，10岁到11岁这一年需要长高10厘米，难度是非常大的，如果做不到坚持，孩子的身高很难有大的突破。

在我的门诊，曾经有一个孩子坚持管理身高6年，最终达到了期望身高178，用药把基础问题解决以后，后面全部都是日常生活的管理。

比如最基础的，营养、运动、睡眠，每天保证足够的优质蛋白，肉蛋奶，每天坚持30-40分钟左右的弹跳类运动，每天尽量10点前睡觉。

比如按照膳食宝塔给孩子准备一日三餐，注意忌口，影响骨龄的食物能不能就不吃。

再比如定期每个月给孩子测身高，每年定期给孩子测骨龄，评估生长水平，画生长曲线，了解孩子的生长趋势，最终达到了理想身高。

看到这篇文章的家长，如果你也焦虑孩子的身高，发自内心想让孩子长高，那就开始行动起来，找对方向，用对方法，剩下的就是坚持住，达到理想身高，只是时间问题。