下午3点半的时候，收到一位四川家长朋友给我的留言：

我家女孩，11岁7个月了，现在身高146，大概75斤，10月份已经来月经了，上个月测了骨龄大了6个多月，骨龄已经有12岁一个月了。我165，她爸爸166，她奶奶特别矮，可能有140吧，她爷爷身高倒是比较正常，有1米74，所以她奶奶和她爸爸拖了后腿了，这种情况还有救不？

骨龄才12岁，肯定有救！我先给孩子妈妈吃个定心丸，让家长先不要太焦虑。

按照年龄来看，孩子在157左右的生长曲线上，但是骨龄偏大了半岁，12岁骨龄146厘米，在155左右的生长曲线上。因为11岁半146匹配的是66斤的体重，孩子体重超标了，这大概率就是骨龄偏大的原因。

根据父母的身高，我们计算孩子的遗传身高是160，是一个平均个，遗传并不差，很明显，孩子目前的生长水平是没有达到遗传的，后天的生长潜能并没有充分发挥，环境因素起了阻碍作用。

家长提到孩子爸爸和奶奶的身高不高，拖了后腿，首先孩子的身高其实跟父母双方的关系最大，虽然和爷爷奶奶有点关系，但是没有那么大，关键还是父母，爸爸身高不占优势，可能对孩子的身高有些影响。

其次这个孩子最关键的问题就是体重超标，骨龄偏大了，这是后天因素造成的，如果骨龄不偏大，孩子和遗传水平差的并不多，只需要微管理一下达到遗传问题不大。

所以，这个孩子干预身高的方向，重点就是控制体重，控制骨龄。

如何控制体重，控制骨龄，家长主要做好下面这5点：

1. 调整饮食结构，控制体重

饮食结构调整为高蛋白，低碳水，每天保证肉、蛋、奶的摄入量，能让孩子长肌肉不长肥肉，增加粗粮，减少精米精面；容易长体重的面食、高甜的、高油的、高脂肪的，能不吃就不吃，同时注意忌口容易影响骨龄的食物，比如速成肉、蜂王浆、补品等，身高长1公分，体重控制在半斤以内。

2. 增加运动，以弹跳类，伸展类为主

每天保证40分钟到1个小时的活动量，以弹跳类、伸展类的运动为主，比如跳绳、摸高、篮球、羽毛球、拉伸等等，一是可以帮助消化，提高新陈代谢，消耗多余的脂肪；二是可以促进骨骼的生长。

3. 增强脾胃吸收，增强新陈代谢

给孩子调理脾胃，用孩子接受度高的方法，这样容易坚持，更容易出效果。

脾胃运化吸收能力强，孩子摄入的营养，精准的运化到骨骼生长的各个环节，为生长提供充足的物质基础。

4. 改善睡眠质量，促进生长激素分泌

孩子睡得好，能直接促进生长激素的分泌。

5. 定期监测骨龄，适时调整干预方案

交代家长每半年给孩子测一次骨龄，评估骨龄变化的速度，及时调整方案。

面对孩子的身高问题，我不愿意给家长制造焦虑，但是也不会盲目的安慰家长，都是实事求是告知家长，孩子真实的生长水平，什么样的方案更适合孩子，怎么做对孩子的身高更有利，家长把孩子带到我这，必将全力以赴。