经常有家长问我：大夫，我家孩子脾胃差，怎么调理？今天给大家分享一下我的10条独家经验，只要你坚持做，快则1个月，把孩子脾胃养好。
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经常给孩子吃点粗粮
适合小孩们的粗粮，有玉米、燕麦、糙米、小米、薏米等。粗粮除了含有丰富的营养成分，从中医的角度来说，粗粮一般味甘、性平，大多有健脾益胃的作用。
比如薏米能健脾渗湿，能帮孩子排出体内湿气，有的孩子因为湿气重出现食欲不佳、大便黏腻等情况，薏米就有助于改善这些问题；比如山药，能平补肺、脾、肾三脏，尤其是这个季节，可以经常吃。
吃当吃粗粮，还可以促进孩子肠道健康，预防和改善便秘，丰富孩子的餐桌，让孩子的营养更加均衡。
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多给孩子揉揉腹
揉腹可以促进孩子腹部气血的运行，帮助脾胃运化食物，增强脾胃功能，提高胃肠道的蠕动能力，就好像给脾胃做“按摩”，让它们更好地工作。
操作的时候，让孩子平躺在床上，家长搓热双手，用手掌或者四指指腹，以孩子的肚脐为中心，顺时针方向轻柔的打圈按摩，一般每次按摩3-5分钟，每天可以按摩1-2次。
咱们给孩子揉的时候，注意力度要适中，孩子刚吃完饭或者饥饿时，不建议揉腹。
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多给孩子捏捏脊
人体背部有督脉和足太阳膀胱经，捏脊可以刺激这些经络，起到调和阴阳、健脾和胃的作用。就像是在疏通孩子身体里的“能量通道”，提升脾胃的运化能力。
咱们操作的时候，让孩子俯卧在床上或者家长腿上，保持背部放松、平坦，用双手的拇指、食指和中指，捏住孩子脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨处开始，双手交替向上捻动，边捏边向上推移，一直到颈椎大椎穴附近，一般重复3 - 5遍。
注意捏脊时手法要轻柔，尤其是刚开始捏的时候，力度要轻，让孩子慢慢适应，最好在孩子情绪稳定的时候进行，避免孩子在哭闹、扭动时操作，影响捏脊的效果。
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多带孩子去户外活动
孩子在活动的时候，身体的肌肉会有节奏地收缩和舒张，一方面可以促进孩子胃肠蠕动，像给肠胃安装了一个“小马达”，能加快食物的消化和吸收过程，减轻脾胃的负担；另一方面还能增强孩子的体质。
现在是冬季，孩子可以跳跳绳，慢跑，踢踢毽子，都是比较合适的，消耗体力，晚上还睡得香。
5
睡前泡泡脚
睡前让孩子泡脚对养脾胃好处非常多，脚上有许多和脾胃相关的经络穴位，比如足三里就与脾胃密切相关，泡脚过程中能够对其产生一定的刺激，起到健脾和胃的功效。
泡脚能够促进血液循环，帮助孩子放松身心，帮助孩子更好地入睡，良好的睡眠也有利于脾胃的调养，一般泡10-15分钟，泡到微微出汗就行。
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三餐定时定点定量
这就是我常说的：“三定”原则，脾胃是有生物钟的，就像我们的作息一样，按照固定的时间吃饭，能让脾胃形成规律的消化节律，这样能保证食物被有效地消化吸收。
在固定的地点进餐，能帮助孩子养成良好的进餐习惯，专心吃饭，有利于脾胃对食物的消化。
进食过多会让脾胃负担过重，导致消化不良、积食等问题，每餐7-8分饱就可以了，大概是孩子的拳头，1个拳头或者1个半拳头的量，另外晚餐少吃肉，睡前2小时不进食。
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食疗安排上
像山药粥，红枣小米粥，南瓜羹，山楂麦芽水，都有很好的健脾益胃，补中益气，养血安神，消食开胃等作用。
食疗用的都是一些日常的食物或者药食同源的食材，比如山楂麦芽水，都很常见，主要是让孩子在日常的饮食中自然的调养脾胃。
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合理控制肉蛋奶的摄入量
肉类，每天的摄入量可以根据孩子的年龄适当调整，一般学龄前儿童每天摄入50 - 75克左右的肉，尽量选择容易消化的肉类，可以把肉做成肉馅、肉丸或者肉丝，这样更有利于孩子咀嚼和消化。
蛋类方面，每天给孩子吃1个鸡蛋就比较合适，鸡蛋可以有多种吃法，比如水煮蛋、鸡蛋羹，鸡蛋羹比较软嫩，容易消化吸收，适合脾胃较弱的孩子。
奶类对于孩子的骨骼发育等很重要，1 - 3岁的孩子每天奶量在500毫升左右比较合适，3岁以上的孩子可以适当减少，但一般不少于300毫升，如果孩子喝牛奶后出现腹胀、腹泻等消化不良的情况，可以选择酸奶或者舒化奶。
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每天1次，喝点能健脾胃的膏方
膏方这种剂型相比中药口感好，孩子更容易接受，这一点非常关键，因为调脾胃可不是一两天的事情。
并且膏方的药物成分经过浓缩，孩子喝进去以后，能缓慢释放药效，持续对脾胃起到滋养和调理作用，就像给脾胃提供了一个长期的“营养包”，缓缓地改善脾胃功能。
另外，膏方可以根据孩子的体质和脾胃状况进行个性化调配，精准地对孩子的脾胃问题进行调理。
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每天4-6个小时，贴一贴中药贴
这是中医外治疗法的一种，相对口服药物，避免了药物对胃肠道的直接刺激，减少了胃肠道的负担。
使用起来也很方便，只需要贴在特定的穴位上，比如中脘穴、天枢穴、足三里穴等，药物可以通过穴位渗透，直达病所，家长可以很容易在家给孩子操作、调养。
另外穴位贴能够持续发挥作用，持续地刺激穴位，调节经络气血，达到健脾和胃的效果，这种温和的刺激就像给脾胃做一个长期的”按摩“，逐步改善脾胃功能，尤其对于一些慢性的、长期的脾胃不和问题比较有效。
