经过疫情以来，很多人都陷入深深的焦虑之中，难以自拔。可能之前仅仅是被困顿在自家小区的隔离感，仿佛与世界脱节的那种抑郁，到现在，蓦然发现，勤恳替替经济不好背锅的疫情表示，这锅它不背了，所以这焦虑便也转移到自己身上来了，甚至有种深深的怀疑。
这些体验，我都懂，甚至我都怀疑我就是这么走过来的。我都不愿意找“我有个朋友”来开腔了。
但出现这样的问题，就要尝试找找答案，如果能碰见资历深厚的心理学家，可能更容易实现愿望。日本早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员加藤谛三，可能会提供比较合适的答案，他著有包括《稳：自洽地接住生命中的所有未知》、《摆脱不安》、《长不大的父母》、《情绪钝感力》等书。而面对焦虑，我们可以尝试取经他的《松弛感》。
作者提议，想要过上简单的生活，方法只有一个，就是放松紧绷的神经，成为一个从容，有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不必过度在意“对方的评价”。我们之所以焦虑，很多时候，便是外来的压力造成的结果。
为什么你动不动就不开心不知大家有没有这样的人生经历：年少时，自命不凡，身边的人完全不理解自己；长大后，发觉内心孤独又脆弱，接受社会就不得不选择磨平棱角。可能在外面待人态度温和，回家后却情绪暴躁。就算自己再怎么不堪，也倔强地不承认自己的失败。
所有的一切，都是自恋的结果。自恋的人，最明显的特征，喜欢听别人夸赞自己，别人稍有怠慢自己或者没有表现夸赞自己，则容易表现不开心。因此，整整一天下来，都会不开心，因为没有人会围着自己转。当逢人便聊自己的情绪或者得意的事情的时候，他们总是表现不愠不火，想想就让人扫兴。
如果说到你的内心深处的痛点上了，那么，就说明诊断到了你的病因。自恋的人群，有的会表现相当乐观，即使别人不夸赞自己，他们也能找理由自吹自擂，活在自己的世界里，只是会有些累；而有的，则表现相当悲观，天天猜测别人漠视自己的原因，或者哪句话是在意有所指针对自己，所以一直沉迷在猜忌与忧虑当中，找不到自己。
丢掉自恋不容易，但必须要做如果你不幸从小就生活在自恋的环境中，且养成了自恋的思维行事习惯。那么，丢掉自恋并不容易，但你真的必须要去做出改变。
《松弛感》中提到：弗洛姆认为，自恋会以极其危险的形式表现出来，即“歪曲合理的判断”，这是“自我的现实是唯一的现实”所导致的结果。所以回头看看特朗普当年提及到的，喝消毒水杀死病毒的建议，对于常人来说，违背基本常识和认知，但对特朗普看来，就是个可尝试的真理。
当我们看到别人的笑话时，我们是否也有类似这样的搞笑的事情呢？背后的逻辑，很可能一样，都是因为自恋。自恋者，活在自己的世界未曾迈出步伐接触到外面的世界，自然就会在事情变化超出自己理解的时候，变得异常焦虑。
所以释放焦虑，就要丢掉自恋。那么如何操作呢？
1、不再向人讨好，不为获得表扬而工作。
2、不要沉迷安逸，也不要让顽强意志走错路。
3、与他人建立情感链接。
简单生活只有唯一的方法很多人，生活中总是不愿意承认自身不足，不敢于接受自己的失败，面对人际交往也总是不加思索选择包装自己获得别人的尊重，他们给外人的感觉是很要强，但真实面对自己时，会发现自己是相当脆弱。
相反，真正有能量的人，他们会相当谦虚，敢于面对自己不懂的领域坦承表示不知道，不会害怕被人嘲笑，给人感觉就是真实。因此，放弃焦虑，就需要勇于真实面对自己，做个简单的人。
这点对于很多人来说，可能难以突破。首先，需要勇于表达“帮帮我”。当我们表达孤独的时候，我们可以直接表达，我需要一个人聊聊天谈谈心事便好，这点并不丢人，因为谁也有心情低落的时刻。当然，实在找不到可倾诉对象，也可写出心中的消极情绪。
其次，放开心胸，尝试去理解他人。人之所以容易焦虑，还是太多时间沉浸在自己的世界出不来，这时候，就需要打开心胸去包容他人，大可从聆听自然的声音开始去突破。然后，心怀感恩，感受生活中的小确幸。感恩真的可以治愈自己的内心，更容易获得心满意足。最后，就可做自己感兴趣的事，接触自己感兴趣的人。
我们很明显能感受到，当我们感受到焦虑的时候，我们的皮肤是很紧的，也只有在开心笑的时候皮肤才会重新焕发它应有的弹性。《松弛感》的初衷，是希望大家把能量从敏感焦虑中释放出来，而这过程，更是从焦虑到放松的过程，我们不能确保每天都很轻松自如，但我们完全可以从焦虑中走出来。
也许自恋并不是每个人都察觉到自身存在的病因，但我们需要慎重对待并花费耐心去克服它。获得松弛感的能量，即是从个人世界散发到社会，从爱自己到爱自然、爱社会、爱他人的过程。当你不再将焦点只停留在自己身上时，你会发现，你可以做的事情真的太多，完全没有时间去感受焦虑。
