弓步式练大力功法
一、预备式左脚迈出，左弓腿，右脚后蹬，成登山步，足趾抓地。身躯正直，如大力功(一)预备式所要求。但手面朝下方，目光平视左前方。双手抱拳，置于腰际，气沉丹田。思想集中，精神愉快。如图84所示。
二、大力功弓步式的动作也分六组，其名称、顺序、动作要求以及精神、用意都和大力功(一)一样。所不同者，只是把双腿直立改为左登山步。见图85、86、87、88所示。
做完六组动作后，后腿收回，右腿向右前方迈出，右腿弓，左腿后蹬，变为右登山步。身躯正直，目视右前方，气沉丹田，思想集中，精神愉快。双手抱拳，拳心向上，置于腰际，这是弓步式大力功的第二个预备式，如图84所示。自此开始，重复上述六组动作。姿势、要领及精神用意，如同大力功(一)。做完六组动作后，回归预备式，略停片刻，即可收功。
大力功不仅能内壮丹田之气。强筋坚骨壮力，而且少年常练大力功，有利于身体发育，能矫正体形，使体形健美。
