《道德经》全文五千字，文约旨深，涵盖宇宙万物，被誉为万经之王。
《道德经》养生思想影响了后世几千年。学习《道德经》，践行《道德经》，让自己内核稳定，能量自守，精神内守，身心健康。
1、顺应自然，适量适度
《道德经》中说，“为无为，则无不治。”以无为的方式处理事物和问题，没有治理处理不好的。
老子强调的无为，不是无所作为或者消极怠惰，而是强调在适当的时候采取行动，顺应自然，不强求不争夺。
养生也是这样，要适度运动、合理地饮食调控、正确的心理疏导。过度锻炼、暴饮暴食，都不是正确的生活方式。只有找到适合自己的生活方式，在顺应自然的基础上，才能做出对健康有利的选择。
2、稳定内核，不为外界诱惑所扰
《道德经》上说，“是以圣人为腹不为目。故去彼取此。”圣人只求温饱安乐，而不纵情犬马声色，摒弃物欲，追求简朴安宁的生活。
实际上，腹代表的是人内在的东西，如思想、情感、精神世界；“目”代表物质、金钱、地位等外在的东西。
在这个社会上，人人都离不开金钱物质。外在的东西很重要，但不要过度追求，以免陷入损伤身体、内心纠结、烦恼无尽、疾病缠身的困境。要有明辨是非的能力，追求精神世界的丰富和强大。把身心健康放在重要的位置，不为外界的各种诱惑所干扰、侵袭、迷惑、伤害。
3、行动至上，难作于易
《道德经》上说，“图难于其易，为大于其细。”解决难题要从容易的地方入手，成就大事，要从细小的地方入手。
做任何事情，都要找到关键点，从最简单、最容易的地方入手。
事情有难有易，有大有小。要分清主次，明确重点。人们常说，天下无难事，只要困登攀。任何事情，未做先分析、研判、讨论、论证，确定规划，实施措施，寻找解决的路径。但如果犹豫不决，踟蹰不前，迟迟没有行动，就不会有结果，不会获得成功。
有困难是正常的。道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。
要行动至上，先做起来，在过程中修正、反思、调整。没有行动，一切等于零。
养生也是这样，没有行动，纸上谈兵，搞什么科学养生、专家成果，都不利于行动。理论指导，注重实践，不盲从，不迷信，根据自己的实际情况，找到适合自己的养生方式，就会收获健康。
4、能量自守，不纠缠
《道德经》上说，“夫唯不争，故无尤。”正因为不争夺，所以才没有人怨恨他，也就没有过失。
想让自己保持高能量的状态，就要把所有的能量用来做自己该做的事，做自己喜欢的、有意义的事，专注于自己。
对于任何与自己无关的事，不去关注，不去揣摩他人的的想法，不去计较他人的议论，不去纠缠那些使自己耗费心神、精力的人和事。一心一意，做好自己。
在养生活动中，保持自己的阳气、精力，不随意耗散，精神内伤，就一定能够能量满满，精力充沛，活力四射。
给老子学养生，让自己强大起来，内核稳定，精神内守，身心健康。
