小时候最盼望的就是过年、长高、长大，等真正长大成人以后，却发现时光匆匆，再也不像童年般漫长。一年又一年，不知不觉间法令纹、鱼尾纹已经越来越明显，只能感叹一句，时间过得真快，我都要老了。

人体在不同的时间段衰老的速度是不一样的。一般来说，30岁以后能感受到身体状态开始逐渐走下坡路，50岁以后能明显感觉到衰老速度加快。当出现以下表现时，说明身体开始衰老了，要多留心。

1、皮肤松弛毛孔增大

随着年龄的增长，人体皮下脂肪层会逐渐松弛，胶原蛋白也会流失。毛囊皮脂腺的导管会因为这些变化而失去外部的压力，导致毛孔变得粗大。一般来说，皮肤松弛、毛孔增大最先在面部表现出来，尤其是两颊和鼻唇沟上方这两个部位。

2、性功能下降

性功能在18—28岁之间到达巅峰，在30岁以后便开始走下坡路。到45岁时，女性受更年期影响，性欲和性体验会大大下降；男性出现性功能障碍的概率也会增加。

3、腹型肥胖

有句话叫有钱难买老来瘦，随着年龄的增长，受激素水平变化和身体代谢速率变化等因素的影响，人体出现腹型肥胖的概率会增加。

4、容易生病

随着年龄增长，人体机能逐渐老化，免疫力也会越来越低，具体表现为感冒、腹泻等疾病的发病率上升，癌症的发生概率增高。此外，受生活习惯、机体老化等因素的影响，高血压、高血脂、糖尿病的发生概率也会大大增加。

衰老是生命的自然规律，是不可避免的。不过，良好的生活习惯可以延缓衰老的进程，不良生活习惯会导致衰老提前到来。日常生活中做到以下几点可以延缓衰老。

1、饮食规律合理

过量摄入脂肪、盐分、糖分都容易增加机体的衰老速度。饮食要粗细、荤素搭配合理，三餐规律，避免饥一顿、饱一顿。这样在保证营养供应的同时又不会增加身体负担，还能维持消化系统的健康。

2、适度运动不久坐

久坐会影响到血液循环，也会降低人体的热量消耗，久而久之容易导致肥胖。适度运动对呼吸系统、血液循环系统、肌肉、骨骼等都有益处，能促进身体健康。

3、不要忘记防晒

日光照射是导致人体肌肤老化的主要因素，长期暴露于阳光下容易导致皮肤干燥、色素沉着、皱纹增加，加速皮肤老化。

4、规律作息睡眠充足

长期熬夜会扰乱人体的内分泌、代谢，导致皮肤松弛、黑眼圈、皱纹增多、高血脂等问题，增加人体衰老速度。睡眠充足的人精力更充分，情绪也更稳定，稳定的情绪也有助于延缓衰老。

5、戒烟戒酒

吸烟喝酒对人体的损害是全身性的，戒烟戒酒可以避免机体遭受这类损害，从而避免提前衰老。