糖尿病足，是糖尿病最可怕的并发症之一。

但糖尿病足并不是突然到来的，而是逐渐发展而成的，在它之前，有个阶段叫糖尿病高危足。

如果我们能早点发现并处理高危足，就能防止糖尿病足真的发生。

有一个简单的方法[1]：

找到脚底这4个部位：

图片来源：参考文献[1]

1.大拇趾足底面

2.第1跖骨头

3.第3跖骨头

4.第5跖骨头

用10克尼龙单丝（或扫床小扫帚上的一根塑料细丝，或剃须刀清洁刷）对着这4个部位，用点力让它弯一下，保持1~2秒。

图片来源：参考文献[1]

只要有任一位置，感知不到压力，就说明你的脚已经是“高危足”了[1]！

检查的时候，尽量让家里人帮忙，你闭上眼睛感受一下有没有压力。

每个部位测试3次，如果有2次都没感觉，说明确实不是心理作用，是真的没感觉。

别小看这个小测试，很多研究都证明，它能预测糖尿病足部溃疡。

如果发现有高危足的迹象，要赶紧采取行动。

3招帮你阻止糖尿病足到来

除控制好血糖外，糖友还要做下面3件事：

1.每1~6个月做一次糖尿病足筛查

普通糖友每年做一次就够了，但有高危足的糖友每1～6个月就要做一次糖足筛查[2]。具体筛查时间，可以咨询医生。

注意，有外周神经病变、足部畸形、外周血管病变、足溃疡病史、部分足的截肢史或腿部截肢史等，也属于糖尿病高危足[2]。

2.保护好你的脚，千万别让它受伤

糖尿病高危足已经处于“崩溃边缘”了，因此一定要保护好它，千万让它别受伤！

不要光脚穿鞋，别赤脚或只穿着袜子走路（室内也不行），每天检查双脚和鞋子内部，平剪趾甲，有胼胝或鸡眼去医院处理，脚干燥时涂抹护肤霜（不要涂脚趾缝）避免皲裂，洗脚水不要超过37℃以免烫伤等等。

总之，要想保护好双脚，就得每天从这些小事做起，避免各种可能让脚受伤的情况。

3.每天摸一下脚部的皮肤温度

每天摸一下双脚的皮肤温度，如果局部皮肤异常发热，说明有炎症，很可能已经发生了糖尿病足感染。

出现这种情况，要赶紧去医院，千万不要犹豫！

希望大家都能保护好自己的双脚，早发现、早处理，远离糖尿病足！

参考文献：

[1]国家基层糖尿病神经病变诊治指南（2024版）

[2]糖尿病足基层筛查与防治专家共识（2019年）