快走是最健康的运动方式之一了，如果你不想跑步，那么建议你进行快走运动，快走能够提高你的身体消耗热量，分解脂肪，促进代谢，以及提高身体的健康素质，相对于跑步，快走是能够让你更容易坚持下来的运动。
那么，为什么再累，都要坚持每天快走30分钟？
1，我们每天都会有久坐的习惯，比如日常工作和学习都会让我们有久坐的习惯，而久坐对于身体的危害非常大，影响身体的运转，影响代谢，使得身材更容易发胖。
那么建议下班后可以快走20分钟，有效地缓解久坐的压力，以及缓解久坐给身体造成的影响，能够有效控制体重。快走可以消耗大量的卡路里，尤其是对于那些想要减肥或保持身材的人来说，快走能够帮助燃烧和分解脂肪，避免身材发胖。
2，快走属于有氧运动，虽然运动强度没有跑步那么强，运动频率也没有跑步那么快，但是坚持快走，有助于增强心肺功能。通过加快呼吸和心跳的频率，使心肺得到充分的锻炼和不断地“工作”，从而提高心肺的耐力和工作效率，让你保持身体活力代谢，精力充沛。
3，快走能够提高身体的健康素质，快走能够改善血液循环，快走的过程中，腿部不断地运动，促进了身体的血液循环，加快了血氧的运输，避免了久坐影响血液循环。快走促进了血液在全身的流动，为各个器官和组织提供充足的氧气和营养物质，有助于维持身体的正常代谢。
4，快走能够让身体在运动的过程中，不断地提升自身的耐力，以及长期坚持快走可以我们变得更加的自律，能够让生活变得更自律，以及快走能够提升身体的抵抗力和免疫能力，运动过程中不断地提高身体运动能力，让身体更有能力抵抗疾病的侵袭，减少生病的机会。
5，快走也能够让我们释放更多的情绪，改善个人的情绪，发泄压力等，运动过程中身心得到发展，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能让您的心情变得更加愉悦，减轻精神负担。让你的身心都能够保持健康的状态，保持身体的强壮。
所以就算你每天工作后很累，都建议你每天至少20分钟的快走运动，比如晚饭后坚持20分钟的快走运动，或者是早起坚持做快走运动，让身体能够一直保持健康的状态，保持身体的活力状态，避免热量的堆积，调动身体的运转。
