一般妇女怀孕年龄为25至35岁，常见孕期不适症状包括：孕吐、便秘、失眠、心灼热、阴道感染等，应如何克服？

医师提出几项建议：

孕吐：孕吐是怀孕早期最常见的不适症状，有人只是轻微恶心或食欲不振，有人则是闻到某些食物的味道就会想吐，建议避免使用调味太浓或气味强烈等易引起恶心的食物。

便秘：多数孕妇缺乏足够的运动量，肠子蠕动减缓，严重甚至造成痔疮，建议除了每天适量的运动外，多吃些高纤维食物（新鲜蔬果、未精制全谷类等），并养成固定上厕所的习惯。

失眠：怀孕后期因为肚子负荷愈大，睡觉时常感到压迫而有失眠症状，建议采定时定量睡眠，选择一段真正想睡的时间让自己休息；睡姿采左侧卧，让下腔静脉循环顺畅。

心灼热：心灼热现象是许多孕妇会有的感受，建议进食时少量多餐，并避免摄取会产生胃酸的食物（茶、咖啡、糯米等），睡觉时可抬高头部，以舒缓食道与肠胃的不适感。

阴道感染：孕妇容易患有阴道感染症状，建议少吃刺激性食物，以淋浴代替盆浴，不要随便使用药物或阴道灌洗器，穿着棉质且吸汗的内裤并随时保持清洁、干燥。

许多研究显示：有充足的营养，怀孕过程中不仅并发症少，产后恢复也较快，婴儿也较为健康，若是营养不良则易造成流产、早产。

孕妇除了可多吃含钙质（牛奶、芝麻、小鱼干等）、铁质（牛肉、猪肝等）及维他命C（柳橙、番石榴、奇异果等）食物外，从怀孕前3个月开始补充叶酸（蛋、肝脏、深绿色蔬菜等），可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

多数孕妇都怕热！

这是因为孕妇怀孕期间腹中多了个胎儿，代谢率增加，身体也自然产热，营养学家建议孕妇的饮食及作息应随着季节做调整：

春天补气提神，可吃些高丽参来提升元气，但须注意怀孕末期不适合吃；

夏天凉补退火，可吃些蜂蜜、莲子、白木耳、绿豆汤等；

秋天滋润肠胃，可吃些四神汤或多喝牛奶；

冬天温补祛寒，可喝些鸡汤、当归羊肉汤等。

建议孕妇配合季节调整日常生活作息：

春秋天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天早睡晚起。

妇产科医师建议孕妇在怀孕期间，最好能均衡摄取六大类食物（奶类、五谷根茎类、鱼肉蛋豆类、水果类、蔬菜类、油脂类），同时注意不要过量进食，以避免孕妇因为营养过剩而导致体重过重。