在一场老友见面会上，我又见到了三年前搬去外地的邻居，脑海中不禁浮现出以前和她下班后聊天带娃的日子，邻居家的小孩也长大了，褪去了稚嫩，变得懂事乖巧。记得小彤（邻居家孩子化名）小时候就带着大大厚厚的镜片，当时我问她 孩子近视多少度，她说差不多300度。之后再见到这个孩子，就一直戴着眼镜。这次老友会上我又关心她：“最近过得怎么样，小彤还近视吗？”
邻居说：“小彤一直近视，但是她还是300度，没有涨度数就是最大的幸事了。”
时隔多年小彤的近视度数竟然没有增加，看着自家孩子不断增加的度数，心中不免担心焦虑，这不禁让我想知道这几年她采取了哪些方法防控孩子近视，下面我把她的相关经验总结告诉给你们～
1、每天进行2-3小时户外的活动
邻居告诉我 她接孩子放学后都还是先陪孩子去公园呆1-1.5个小时，看看大自然，散散步，运动运动。就这样持续一段后，不仅感觉自己身心舒服了，也觉得孩子的眼没有以前“沉"，显而易见得感觉孩子眼睛都变亮了不少，更有神了，整个人都显得精神了！
2、减少使用电子设备的时间
“我除了陪她每天运动之外，也会限制她玩手机平板的时间，虽然一开始她很难克制自己，但在我的鼓励下渐渐的坚持了下来，她逐渐不再看手机平板，而是选择去看书。现在一有时间就拉着我陪她去公园远动。她养成这个习惯之后，也没再去玩手机，这样坚持下去就形成了良性循环。看着她不再沉迷手机，看着她逐渐有神的眼睛，我和她心里都有坚持下去的动力！”邻居分享着她的带娃心得。
3、遵循20-20-20原则
“这是什么原则啊？”我问她。
“所谓20-20-20原则就是近距离用眼20分钟后需要休息20秒，看20英尺（六米）外的东西。简单来说就是定时望远，但不一定非要20秒，时间越长，效果越好，看自己情况而定即可。”
“像孩子在教室里，可能看不到六米之外的东西，我在家里都会嘱咐她，课后去操场上看看远方，下课后在窗边看看窗外，看看外面的蓝天绿树，她回家自己也说觉着自己眼睛看黑板书本没那么累了，休息之后，学习效率都高了呢，上次考试还考了班级前三名呢！”
4、读写台灯要选好
“读写台灯的重要性不言而喻，我们给孩子选不好，只会让近视情况雪上加霜。”邻居说为了给家人选一个性价比高的台灯，她可是做了不少攻略。
总结来说，要选国AA光度等级、色温固定4000k或者色温可调且最高挡位为4000k，灯珠优先考虑紫光LED灯珠。
“咱平时老是说‘一分钱一分货’，其实售价不一定越高越好，那些卖好几千的都是智商税，根本没必要，甚至还会加重近视，差不多在200-800这个区间就可以，可千万不要被坑了！”
“我看了好多台灯，觉得漫书雨k1、柏曼R1、辰士达U1这几款都还不错，你可以去网上了解一下，觉着合适买来试试。”
5、时常活动活动眼珠
课间休息时间，多转转眼珠，这样也可以调节眼部肌肉。下班后陪着孩子去楼下打打球，乒乓球羽毛球之类的都可以，眼睛跟着球走，也能调节眼部肌肉，同时也能锻炼小孩的反应能力，还能运动身体，一箭三雕了。
我和邻居讨论完这个问题后，觉得收获满满，“听你分享了这么多经验，真是听君一席话，胜读十年书！防控孩子的近视，就得从小抓起，身为家长更得多上心多关心，不能让孩子年纪增长了，镜片也变厚了。”
