明明睡够了8小时，白天却还是昏昏沉沉，脑袋像裹了层湿布，手脚也像灌了铅一样抬不起来——如果你也有这种困扰，很可能是中医所说的“湿气困脾”在作怪。现代人长期久坐、饮食不规律，湿气问题越来越普遍，而它的典型表现之一，就是“睡不醒的疲惫”。今天我们就从中医角度出发，说清楚湿气与犯困的关系
在中医理论中，湿气属于“阴邪”，特点就是黏腻、沉重、容易阻滞气机。脾胃负责运化水湿，当脾胃功能减弱，湿气就会在体内堆积。这些湿浊像一团黏稠的浆糊，裹住了脏腑经络，导致两个关键问题：一是清阳不升。中医认为，头面的清醒灵活依赖“清阳之气”的上升滋养。湿气困住脾胃后，清阳之气无法顺利输送到头部，人就会感到头重昏沉、思维迟钝，甚至眼皮发沉。二是气血运行受阻。湿气停滞在肌肉关节，会让人四肢酸胀无力；若湿气与热结合形成湿热，还会出现口黏口苦、大便黏马桶等症状。
这种“困倦”与普通疲劳不同：普通疲劳休息后能缓解，而湿气导致的困倦往往越睡越累，甚至午睡后更加昏沉。
针对湿气内阻、脾胃不运的核心病机，我们可以参考宋代《太平惠民和剂局方》记载的平胃散，堪称“祛湿第一方”。它不靠猛药攻伐，而是通过恢复脾胃运化功能，让湿气自然消散。
四味药看似简单，实则暗含“燥湿、行气、健脾”三层逻辑——先用苍术燥湿开路，厚朴、陈皮破除气滞，最后以甘草守住脾胃正气
祛湿的关键不在“排水”，而在恢复脾胃的运化能力。平胃散正是通过激活脾胃功能，从根源上切断湿气的产生。
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