姐妹们，你家娃放假多少天了？

最近听很多妈妈说已经在盼开学了，娃在家天天“熬”大人，作息全乱套，饭也不好好吃了，整天手机不离手，各种坏习惯接踵而来~

殊不知，很多坏习惯却成了加速孩子骨龄发育的“温床”，在不知不觉中，错过了追高黄金季，折损了孩子成年身高！

「跑骨」也就是骨龄超前，骨龄「长得快」，但「身高生长速度」却没跟上

一、什么叫「跑骨」？

骨龄能反映儿童的「真实发育水平」，也能决定儿童生长的「终点」。

一般女孩骨龄14岁、男孩骨龄16岁，骨骺线基本闭合、身高生长也就接近尾声了。

孩子身高能长到什么程度，取决于骨骺线闭合前这一段时间：

既要延缓「骨龄生长速度」；又要提高「身高生长速度」。

跑骨，就是骨龄「长得快」，但「身高生长速度」却没跟上。

打个比方，这样的孩子就像一辆老爷车：

车速（身高生长速度）不快，还特别费油（骨龄长得快），最后自然是跑不远的。

所以，车速（身高增长速度）和汽油耗费速度（骨龄增长速度），共同决定了车最后能跑多远（孩子能长多高）。

二、什么情况下会「跑骨」？

1、性早熟

随着青春期发育启动，大量「性激素」开始释放：

性激素中的雌激素，可以直接影响骨骼生长；长时间高浓度雌激素会催熟生长板、加速骨骺闭合，使生长周期缩短。

这一阶段，人体会进入飞速生长期，同时骨龄也会加速生长。

2、超重、肥胖或体重增长过快

脂肪组织中含有一种芳香化酶，它能将睾丸酮（雄激素）转化成雌二醇（雌激素），导致雌激素过量；还会扰乱内分泌，女宝出现性早熟，男宝出现第二性征发育不明显甚至乳房发育的现象。

3、疾病或药物导致

患有甲状腺功能亢进、肾上腺皮质增生等疾病，使用外源性性激素或糖皮质激素药物的儿童可能有骨龄提前、骨龄加速的情况。

三、想预防跑骨，要注意点什么？

理论上说，会导致「肥胖」和「性早熟」的东西，都可能会造成跑骨，比如：

1、高糖、高油、高脂肪或单纯碳水化合物食物

超重、肥胖和正在控制体重的孩子，要少吃或不吃。

家长们特别关注的牛羊肉，每天吃50g以内是安全的，不会造成跑骨。但一定要注意烹饪方式：

①买新鲜的肉，清蒸清炖、少油少盐，尽量不吃腌、酱等加工肉制品；

②不吃油炸和烧烤，加热温度控制在200℃以下。

2、滋补性食品和保健品

人参、鹿茸、紫河车、虫草等补品补药，燕窝、雪蛤、牛初乳、蛋白粉等保健品，还有鸡胚（毛蛋/活珠子）、蚕蛹等食物中可能含有雌激素、泌乳素等性激素，长期服用容易“催熟”孩子。

3、环境激素污染

①不接触成人护肤品和化妆品

有些成人护肤品、洗护用品存在一些激素类的成分，如果给孩子选择不当，也可能导致性早熟。

②儿童用品尽量不选劣质塑料制品

劣质PVC塑料制品可能含有邻苯类增塑剂，进入人体后，可能会改变激素水平、引起内分泌紊乱。

③避孕药等含性激素的药物

家长要将避孕药、戊酸雌二醇、雌三醇等性激素药保管好，孩子误服后会导致提早发育。

4、心理刺激

对孩子观看的读物、影视作品、短视频把关，尽量少看含有性暗示的画面。

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最后但最重要的是——定期评估骨龄，控制体重增长值。

3岁-青春期前儿童，每年监测骨龄；

临近青春期和青春期的孩子，半年监测骨龄；

综合评估「骨龄的生长速度」和「骨龄的身高生长速度」。

(在可爱高小程序监测骨龄，会自动计算这2个数据）

3 岁以上管理身高的儿童，每年体重增长控制在2kg，对延缓骨龄有帮助哦。

参考资料

1、中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组、中华医学会儿科学分会儿童保健学组、中华医学会儿科学分会临床营养学组、中华儿科杂志编辑委员会，《中国儿童肥胖诊断评估与管理专家共识》，中华儿科杂志 2022 年6 月第 60 卷第 6 期

2、蒋竞雄，骨龄延缓方法ppt

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