今年上半年，寒气偏盛，该温不温，下半年雨湿偏盛，相对潮湿，对阳气的消耗很大。夏季天热，身体腠理开泄，门户大开，有利于阳气推动寒湿外排。但阳气不足时，寒湿排不出去，也易受风寒、风热入侵，从开泄的毛孔直接入侵损伤肌肉、关节、脏腑。

现在很多人“寒包火”，体质又寒又热：体寒怕冷，心烦急躁，手脚凉，又容易上火，嗓子疼；慢性鼻炎，容易过敏；吃点热的出汗，或运动不容易出汗；容易皮肤痒，起湿疹、荨麻疹；大便很臭，吃些凉的降火，还易腹泻，吃辣驱寒，还上火；稍不注意就颈肩不适，肌肉僵硬，浑身酸疼等。

这种体质调理是不仅要清热祛寒，也要把困在体表的风寒、风热发散掉，把门户疏通开，同时帮阳气把寒、湿、热从腠理排出去。

这个夏天记得多吃这3种家常食物，助阳气发散暑热、寒湿等邪气。

一、薄荷：夏季烦热的救赎

夏季天热不仅影响体温和代谢，还会导致多汗，水、微量元素快速流失，出现暑热伤阴的烦恼。

经常外出，尤其是天热时出门后，可以多吃薄荷。

《滇南本草》说：“野薄荷上清头目诸风，止头痛、眩晕、发热。”

薄荷自带清凉的香味，具有发散风热的力量。

夏季外出伤了热、风热感冒，感觉身体烦热憋得慌，头热头晕头疼，眼睛红肿，睡不着，急躁，嗓子疼，大便臭，出汗也不通透时，就可以用清凉的薄荷，把郁热发散掉。

没有薄荷时，也可以用桑叶、菊花、葛根发散风热。

《本草新编》说：“薄荷入肝胆之经，善解半表半里之邪。”

气郁体质，心情压抑，偶尔胸闷、胸两侧胀痛的朋友也可以用它散开体内郁结的气。

薄荷用起来很简单，做菜、泡茶、调酒、调味都可以，但不要长时间加热。

帮身体散郁热时，不要和味酸、冷饮搭配，可以用3-6g薄荷叶煮水5分钟，或热水焖泡，香气大出时代茶饮最好。

借水的温热帮气血动起来，发散掉体表的热，喝完后身体微微出汗，之后就是通透的清爽。

夏季也可以常用清凉的薄荷、桑叶、菊花、芦根、桔梗泡水喝。

熬夜、吃辣上火，心情不好，睡不好，头热头晕，嗓子疼，眼睛红肿，皮肤脏，大便臭时，清一清身体的热，远离烦躁。

二、姜：温阳驱寒湿，补充阳气源动力

夏季身体阳气浮于体表，体内阳气不足，如果还贪凉吃冷，伤阳气多，很容易积攒寒湿，出现胃寒，容易胖，怕冷，腹痛，拉肚子，长湿疹、妇科不好、便便不正常、身体困重乏、齿痕舌等烦恼。

这时候就可以多吃姜来暖一暖体内的脾胃，脾胃阳气足，才能更好的消化吸收营养，滋养化生更多阳气。

姜不仅温阳暖胃，也是平衡食物寒性的最佳食材。凉拌菜、喝牛奶、吃水果、皮蛋等生冷寒凉食材时都可以搭配姜来平衡寒性。

姜还能解表散寒，温肺止咳，改善较轻的风寒感冒和受寒咳嗽，咳白痰等问题。

阳气不足、寒湿重的朋友，在夏天要多晒太阳补阳气，驱散体表的寒湿，也要多吃姜，把阳气从内养起来。

三、紫苏：空调屋、寒湿的救赎

新鲜的紫苏吃起来甘爽中透着辛辣，不仅去腥解腻，还能解鱼蟹毒，是吃烤肉、海鲜的绝配。

吃完螃蟹、海鲜，肚子痛、拉肚子，或皮肤瘙痒、起风团，也可以吃些紫苏来暖胃解毒。

现在空调比较多，很多人运动少，阳气不足，夏天也容易出现风寒感冒，鼻塞，流清鼻涕，疲惫乏力，过敏，鼻炎，起疹子，头晕头痛，关节酸痛，恶心，怕冷，浑身没劲等问题，也可以吃些紫苏来改善。

紫苏自带发散的力量，能帮助身体阳气疏通发泄。

吹空调后，泡杯紫苏茶，趁热喝完微微出汗，散掉体表的风寒，身体就会舒服很多，还能避免身体腠理被风寒困住，导致又寒又热。

紫苏还能打开郁结、停滞的气，化痰止咳。脾胃弱，痰湿重的人，容易胸闷，没胃口，胀气，恶心，消化不良，也可以用紫苏来改善。

体虚、体寒、湿气重的朋友也可以在夏季常煮紫苏生姜红枣汤喝：

材料：鲜紫苏叶10g，生姜3块，红枣15g。

做法：

①红枣洗净切开，姜切成片，紫苏叶切丝。

②紫苏叶、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅烧开后改用文火炖30分钟。

③30分钟后，把红枣挑出来，继续用文火煮15分钟即成。

效果：

助消化，暖胃散寒兼顾。改善体寒、吹空调、吃凉难受，远离夏季感冒、恶心、胃口差、苦夏乏力等烦恼，着凉感冒时也可以喝。

如果你气血比较虚，寒湿重，动不动就感冒，怕冷，吹空调难受，容易累、气短、总是没劲，提不起精神，只驱邪解表，身体没力量把邪气完全赶出去也不行。

只有正气足了，邪气才能被彻底消灭

夏季养生不仅要补阳气，也要开腠理，打开身体的祛寒湿的通道，尤其是总在空调屋里的朋友。

夏天记得多吃些有发散力量的食物，赶走体表的风寒、湿、热，远离又寒又热的烦恼。