血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力，当这个压力持续高于正常时，就形成了高血压，长期高血压可导致心、脑、肾等器官的严重并发症，甚至威胁生命。

高血压可表现为头痛、头晕、失眠、耳鸣、肢体麻木、心悸等症状。然而临床上许多高血压患者是没有任何不适症状的，无症状不等于无危害，高血压被称为隐形杀手。很多高血压患者由于没有任何不适感而拒绝降压治疗，血压得不到控制，甚至一部分患者直到出现脑出血、脑梗死、心力衰竭及尿毒症等严重并发症，才发现自己患有高血压。

定期监测血压，尤其是有高血压危险因素的人群，一旦发现自己有高血压，应及时就医，规范降压，在治疗过程中要监测早晚血压，避免低血压的发生。

一般高血压患者血压降至140 /90mmHg以下，如能耐受应降至130 /80mmHg以下。合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受应降至130/ 80mmHg以下。65-79岁的高血压患者如能耐受血压可降至140 /90mmHg以下，80岁及以上的高血压患者血压降至150/ 90mmHg以下。

减轻体重，多运动可以选择步行或者慢跑等活动方式。

限制钠盐的摄入量，每日盐的摄入量不应该超过6克。

补充钙和钾，每天多吃些新鲜的蔬菜、牛奶，还有水果。

低脂饮食，减少脂肪的摄入，戒烟限酒。

学会自测血压，遵医嘱服用降压药。

这些干货你记住了吗？一定要坚持健康的生活方式，控制好血压，收获稳稳的幸福。