一、【瘦弱矮小儿童，常吃9种水果】

苹果、猕猴桃、香蕉、樱桃、菠萝、橙子、柑橘、火龙果、葡萄

·【瘦弱矮小儿童，常吃8种蔬菜】

豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西红柿

·【拒绝吃6种食物】

奶油蛋糕、可乐雪碧、烧烤、炸串、罐头、巧克力

·二、【6件事情坚持做，儿童长高又长肉】

1、每天坚持吃新鲜的蔬菜水果，补充成长需要的维生素，避免因为缺乏身体需要的维生素，而导致的疾病出现。

·2、坚持补充【五立壮儿颗粒】补脾和胃，提高孩子对吸收营养的能力。是由四神汤延伸出来的方剂，有山药、芡实、茯苓、莲子清热健脾，橘皮理气和中，酸枣仁生津安神，牡蛎平肝潜阳。增强脾胃功能，助力孩子长高又长肉。

·3、每天坚持喝500ml纯牛奶，吃一个水煮蛋。补充身体的蛋白质和钙元素。

·4、坚持早睡早起，晚上十点之前进入睡眠状态，熬夜会紊乱体内的额激素水平，阻碍骨骼的发育，不利于孩子长高。

·5、不吃；垃圾食品，比如辣条、泡面、烤串、饮料、糖果等，一些重油重盐、重糖的食物尽量不吃，孩子的脾胃能力较弱，吃这些食物会伤害的脾胃功能，也不利于孩子成长。

·6、坚持运动，像跑步、跳绳、打球、引体向上、跳操等等，每天坚持运动可以促进体内的新陈代谢，增强孩子的免疫能力，一周3-4天，一次时间不超过一小时。