今天给大家分享一个养生的小知识，如果说你能做到的话，就可以让健康常伴我们左右！这个小知识，就是三句话——“早起三不要，餐后三不急，睡前三不宜”！接下来我就跟大家详细分析一下这三句话的含义。

一、早起三不要

第一是早上起床的时候，不要刚醒就直接坐起身，网络上流传着这样一句话，有一部分自律的人，他早上是不会赖床的，只要听到闹钟响的那一瞬间，就直接坐起身了，但其实我们是可以适当赖会儿床的，因为早上刚醒的这段时间，我们身体还处在一个混沌的状态下，如果直接就坐起来了，那这个体位猛然的改变可能会引起血液回流，对于一些心脑血管不好的朋友来说是不太好的，容易引起心脑血管的不适。

第二就是不要憋大小便，早上5-7点是大肠经循行的时间，大肠蠕动会帮助我们排出体内的宿便和毒素，所以这时去排泄一下是符合时辰养生规律的。

第三不要不吃早饭！这是最重要的，7-9点胃经当令的时间，此时脾胃气血和运化能力是非常充盛的，吃早饭可以让我们更好的吸收营养，经常不吃早饭就容易伤到脾胃，所以要记得吃早饭。

二、饭后三不急

吃完饭有三件事不要做，第一是不要吃完就躺下，这样会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化能力，长期如此会损伤脾胃功能；第二是不要吃完就运动，吃完饭就直接运动的话，不仅容易损伤脾胃，还容易导致胃下垂的情况出现；第三是吃完饭不要直接吃水果，饭后立刻吃水果有可能会导致胃酸分泌过度，使食物在肠道内堆积、发酵，会产生大量的气体，从而出现呃逆和排气过多的现象。所以一般建议至少间隔一个小时以上再吃水果，这样不但可以吸收水果中丰富的维生素，还可以吸收纤维素，促进肠道蠕动，改善便秘现象。

三、睡前三不宜

睡觉之前有三件事不要做，第一是睡前不宜吃宵夜，现在有的人喜欢夜晚时分出去吃烧烤、吃宵夜，吃完倒头就睡，但我们的脾胃却还要工作，不能休息，长期如此脾胃运化负担加重，脾胃就会变差；第二睡前不宜运动，运动主升阳，但晚上阳气应该入阴，这样才能睡个好觉，所以睡前运动可能会导致过度兴奋而出现失眠的情况；第三睡前不宜思虑重，很多人睡前喜欢想一些事情，想东想西的，但是中医认为忧思伤脾，过多的思虑不仅会伤脾，还容易影响睡眠质量。

好了，以上就是我们今天的分享的内容了，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。