睡觉，看似是一件十分简单的行为，然而实则是生命之舟停靠的温馨港湾。我们每晚沉浸于那柔软，舒适的床榻之上，无法自拔，却很少有时间去深究那背后的奥秘。

在如今快节奏的社会之中，想要拥有一个好的睡眠似乎变得弥足珍贵。不知道有多少人因熬夜，工作压力大和生活琐事饱受失眠之苦。不相信的话你可以看看早起的地铁，每个人睡眼朦胧，躺在地铁上睡觉。

一个人的睡眠质量和时间可以直接影响我们的身心健康，古训有言：养生之道，安神为先。大概意思是拥有一个安稳的睡眠是养生的基本，不过为何大部分人睡觉喜欢把脚放在外面呢？

1、调节自身体温

脚部承载着我们身体调温的责任，它好似一位隐形的指挥家，无时无刻不为我们的体温负责。当我们睡着的时候，脚部的温度调节功能更是展现的淋漓尽致。

在盛夏之夜，被窝的温度好似火烧，这个时候把双脚置于被外，宛如打开了通风口一般，使身体各处体温得以释放。

当冬天来临的时候，泡脚又称为温暖全身的一个便捷之法。在热水的浸润下，全身血液开始加速流动，身体跟着双脚慢慢回暖，整个身体暖洋洋的好不舒服。

医学上有这么一个说法：脚是人的第二心脏。主要是因为脚与身体多个器官紧密相连，可以帮助心脏工作，对人体血液循环起到至关重要的推动作用。因此我们日后需要更加呵护自己的脚部，避免受伤，寒气入侵等，引发不必要的隐患。

2、护肝脏

长期失眠不止会影响我们的生活和工作状态，对于身体的多个器官更是一种负担。例如肝脏，作为我们身体最大的解毒器官，身兼多职：解毒，分泌胆汁，储存血液等。

每天的凌晨正是我们肝脏为身体解毒排毒的关键时间，你说你睡不着，要熬夜，那最后的结果只能是毒素长期堆积体内，形成疾病。

幻想一下，如果这个时候我们可以保持脚部清凉，降低体温，提高我们的睡眠质量。一旦身体进入深度睡眠，不止肝脏能更好的发挥排毒功能，我们的健康也得到了保障。

失眠是一种十分常见的睡眠障碍，表现为入睡困难，睡觉轻，睡眠时间短等症状。影响睡眠质量的原因有很多，如焦虑，噪音，生活方式不健康，工作压力大等。具体失眠可分为以下几类，大家对号入座。

1.逾期30分钟仍然难以入睡，明明很困但是躺在床上胡思乱想，就是睡不着

2.睡眠很轻，每次醒来都不知道是什么原因，或有一点轻微的动静都会被惊醒

3.睡醒后很难再次入眠，5个小时的梦境搞得身心疲惫

可即便如此，我们第二天仍旧需要顶着疲惫的身体重返工作，长期如此，对于工作和生活都是很大的挑战。

经常失眠或许与我们的肝脏有关，前面讲了，肝脏是人体内一个十分重要的器官，有着代谢，排毒等多种作用。当我们的肝脏出现问题时，会影响身体的代谢和排毒，也会导致人失眠。

当然导致失眠的原因有很多，如肝火旺盛：肝火旺盛的人经常会出现烦躁，心神不宁等问题，自然就很难入睡。除此之外肝脏还会导致气血不足，身体虚弱等。

因此对于经常失眠的人群来说，关注肝脏健康是十分重要的。我们可以通过调节饮食，避免熬夜，保持心情舒畅，运动等多方面来维护肝脏健康。

长期失眠不仅会影响我们的身体健康，对心理方面也会产生负面影响，且长期失眠会降低身体免疫功能，增加患有各种疾病的风险。

此外长期失眠还容易导致注意力不集中，记忆力减退，焦虑，情绪低落打不起精神等问题，十分影响我们的生活和工作。

总之长期失眠的危害是十分严重的，因此如果你也有长期失眠的情况一定要注意调节，情况严重者建议及时就医寻求专业治疗。

首先我们要建立规律的作息时间，这一点是非常重要的，固定每天的作息时间，调整生物钟，让身体适应健康的生活方式。

其次是创造一个舒适的睡眠环境，确保卧室安静，黑暗，舒适，使用舒适的枕头和床单被罩，给人一种回归母亲怀抱的感觉。

此外，放松身心，减少戒备也是改善失眠的方法之一。可以选择在入睡前冥想，泡温水澡，有助于放松身心，减少压力，使人更快进入睡眠状态。

最后饮食也是影响睡眠的因素之一，睡前尽量少喝或不喝咖啡因，酒精，辛辣等食物，因为他们会影响睡眠质量。可以喝一些牛奶，吃香蕉，有助于睡眠。

如果你尝试了以上各种方法却依然无法拥有一个健康的睡眠，那建议你及时就诊寻医治疗，他们可以给你更具体适合的建议，帮你解决各类问题。

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