你喜欢跑步锻炼吗？跑步与不跑步，二者的区别还是很大的。

坚持跑步可以锻炼心肺功能，提升综合体能，塑造强健的体格，抵御疾病入侵，同时减缓衰老速度。

坚持跑步可以提升活动代谢，从而改善肥胖问题，塑造苗条的身材，你的身体会变得轻盈起来。

坚持跑步可以改善含胸驼背、肌肉劳损问题，有效激活身体肌群，塑造挺拔身姿，拥有出色的气质，而这些都是不运动的人无法体会到的好处。

不仅如此，长期跑步的人，颜值方面也会胜于缺乏锻炼的人群。那么，长期跑步的人，容貌会发生什么变化？我们一起来看看：

1. 皮肤状态改善：跑步身体新陈代谢，使得氧气和营养物质更有效地输送到皮肤细胞，从而使皮肤看起来更加红润、有光泽。同时，排汗有助于排出体内毒素，减少痘痘和粉刺的出现，改善暗沉发黄问题，使皮肤更加干净、清爽。

2. 脸部线条更紧致：跑步是一种全身性的有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，减少面部的赘肉，使脸部轮廓更加清晰，线条更加紧致，五官看起来更有立体感。

3. 人更自信：长期坚持跑步能够释放压力，赶走负面情绪，从而带来身心的愉悦和成就感，使人的精神状态更加积极向上，这种自信和活力会反映在表情上，让人看起来更年轻、有魅力。

4. 延缓衰老：坚持跑步可以促进细胞再生，增加血液循环水平，增强身体的抗氧化能力，从而在一定程度上延缓皮肤的衰老过程，减少皱纹的产生，让你保持冻龄状态。

5. 眼神更明亮：跑步带来的良好身体状态和精神状态，会让眼睛看起来更加明亮、有神。

需要注意的是，跑步时也要注意正确的姿势，才能避免运动伤害；跑步过程中做好防护措施，如涂抹防晒霜，以避免阳光对皮肤的伤害；跑步过程中要及时补充水分，避免身体脱水。