黑米这东西，营养价值高，煮出来的饭又香又糯，不少人都爱吃。但您知道吗？这黑米可不能随便吃，有三类人就不太适合多吃，听我给您细细讲。
第一类，消化功能差的朋友
黑米是糙米，保留了外层的种皮和糊粉层，膳食纤维含量高。这些膳食纤维就像小刷子，对肠道健康有益，能促进肠道蠕动，帮助排便。
但对于消化功能，不太好的人来说，这些“小刷子”可就成了负担。吃多了黑米，肠道消化起来费劲，很容易出现腹胀、腹痛的情况。
就好比一辆小马力的车，非要拉上很重的货物，肯定跑不动。像老人、小孩，还有肠胃功能较弱的人，消化能力，本就不如健康成年人。
黑米吃多了，肚子里就像有个小鼓，一直胀着难受。所以这类朋友，黑米虽好，可别贪吃，偶尔吃一点，尝尝鲜就行。
第二类，患有特殊疾病的人群
比如痛风患者和糖尿病患者。先说说痛风患者，黑米里含有一定量的嘌呤。嘌呤这东西，在人体内经过一系列代谢，会转化为尿酸。
痛风患者本身，尿酸代谢就有问题，体内尿酸水平偏高。要是吃太多黑米，摄入过多嘌呤，尿酸就会蹭蹭往上涨，痛风急性发作起来，关节又红又肿，疼痛难忍，那种滋味，谁遭过谁知道。
再讲讲糖尿病患者，黑米虽说营养丰富，可它的碳水化合物含量也不低。碳水化合物进入人体后会转化为葡萄糖，使血糖升高。
糖尿病患者的血糖调节能力差，吃多了黑米，血糖波动就会比较大，不利于病情控制。所以这两类患者，在吃黑米的时候，一定要谨慎，最好先咨询医生的意见。
第三类，正处于特殊时期的人
比如刚做完手术，或者大病初愈的。这时候，身体就像一台刚经历过大修的机器，非常虚弱，需要易消化、营养丰富的食物来补充能量，帮助身体恢复。
黑米消化起来相对困难，肠胃需要花更多的力气去分解它。身体本来就弱，还得分出精力来消化黑米，就会影响整体的恢复进度。就好比一个人在虚弱的时候，还得去搬很重的东西，肯定吃不消。
这个时候，还是选择一些像小米粥、软面条这样，容易消化的食物更好，等身体慢慢恢复了，再适当吃点黑米。
黑米是个好食材，但每个人的身体状况不一样，得根据自己的情况，合理饮食。这三类朋友，以后吃黑米可得悠着点，多了解点饮食常识，才能吃得健康，身体倍儿棒！
