三伏天,建议老年人多吃这8道家常菜,补充营养身体好

鹤怡锦绣 2024-07-09 06:18:05

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

茄汁黑鱼片

食材:黑鱼 1条、娃娃菜 1颗、番茄 1个、葱花 适量、蒜末 适量,生抽 1勺、番茄酱 2勺、盐 少许、鸡精 少许、白胡椒粉 少许、食用油 适量

制作步骤:

1. 黑鱼洗净,片成鱼片,加入少许盐、料酒和淀粉抓匀腌制10分钟。娃娃菜洗净切段,番茄切丁备用。

2. 锅中加水烧开,放入娃娃菜焯烫至变软,捞出沥干水分备用。

3. 锅中倒入少许油,放入葱花、蒜末炒香,倒入番茄丁翻炒出汁。加入生抽、番茄酱、盐、鸡精、白胡椒粉,翻炒均匀。

4. 倒入适量清水煮开,下入黑鱼片,轻轻滑动鱼片,煮至变色。倒入焯好的娃娃菜碗中,撒上熟芝麻和葱花即可。

家常炒茄子

所需食材:茄子、蒜瓣、姜块、小米辣、青辣椒

所需调料:生抽、豆瓣酱、盐、

相关做法:

1、先把茄子清洗干净,再撕成片放一边备用,再准备蒜瓣、姜块、小米辣,切成段备用,再把青辣椒切成丝,放一边备用

2、起锅烧油,先倒入茄子快速翻炒,慢慢炒软了后,再倒入蒜末和姜片、还有小米辣段,进行翻炒

3、翻炒个一段时间后,再加入一勺生抽、一勺豆瓣酱、少许盐,继续翻炒一下

4、差不多了,再倒入辣椒丝慢慢翻炒均匀,等辣椒丝炒软了后,就可以盛出品尝了

丝瓜白玉菇

食材准备:丝瓜一根,白玉菇一盒

制作步骤:

1. 丝瓜去皮,切成滚刀块;白玉菇洗净,切成段。

2. 锅中倒入适量油,油热后,放入丝瓜翻炒至变软。

3. 加入白玉菇,继续翻炒均匀。

4. 倒入适量清水,大火烧开。

5. 烧开后,转中小火,焖煮一段时间,直至丝瓜变软烂。

6. 加入适量食盐、蚝油和少许胡椒粉,翻炒均匀。

7. 最后,撒上葱花,翻炒均匀即可出锅。

酸辣黄瓜豆腐

所需食材: 豆腐1块, 黄瓜1根,辣椒适量,醋适量,白糖适量, 盐适量,香油适量,葱花适量

做法:

1. 豆腐洗净,切成1厘米见方的小块,放入开水中焯水,去除豆腥味,然后捞出备用。

2. 黄瓜洗净,切成细丝备用。

3. 辣椒切碎,葱切葱花备用。

4. 锅中加入适量油,烧热后放入辣椒碎和葱花炒香。

5. 加入黄瓜丝,翻炒均匀。

6. 加入焯水后的豆腐块,继续翻炒均匀。

7. 调入适量的醋、白糖、盐,翻炒均匀,使食材充分吸收调料的味道。

8. 最后加入香油,翻炒均匀后关火,盛出备用。

9. 将炒好的酸辣黄瓜豆腐放入碗中,稍微放凉,即可作为凉菜食用。

黄瓜炒牛肉

准备食材: 牛肉、黄瓜、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入淀粉、姜丝、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、清洗干净黄瓜切薄片,接着热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉滑熟,再盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入黄瓜翻炒,再加入食盐调味,然后继续翻炒至断生。

4、最后加入牛肉和少许白糖一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

莴苣炒虾仁

食材:莴苣:适量,虾仁:适量,葱:适量,姜:适量, 蒜:适量,料酒:适量,盐:适量,胡椒粉:适量,鸡精:适量,植物油:适量

制作步骤:

1. 莴苣洗净,去叶、削皮,切成丝,放入适量盐腌制一下,稍后逼去腌制后的水分,备用。

2. 虾仁洗净,可以使用新鲜的或冷冻的。若使用冷冻虾仁,需先解冻。将虾仁放入碗中,加入适量盐、料酒、生粉腌制一下,备用。

3. 烧热油锅,放入葱姜蒜末爆香。

4. 倒入腌制好的虾仁,翻炒至变色。

5. 加入适量料酒,继续翻炒。

6. 加入莴苣丝,翻炒均匀,可适量加入XO酱增味。

7. 炒至莴苣变软,加入适量盐、胡椒粉、鸡精调味。

8. 最后翻炒均匀,关火,出锅装盘即可。

蒸南瓜

蒸南瓜做法简单,南瓜的营养保留的最好。大人小孩都喜欢吃。

做法:1拿出一块南瓜,去皮,清洗,去掉里面的瓤与籽,然后切块,尽量不要切太薄

2切好的南瓜块放进盘子里,上面还可以放几个大枣,搭配颜色更加好看,备用。

3锅里烧水,水沸后,放进南瓜,大火来蒸,时间大概10分钟即可

4蒸好后,拿出来,即可食用。上面不需要放糖了。因为老南瓜本身就很甜。

冬瓜排骨汤

食材:排骨,冬瓜,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。冬瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜丝炒香,再放入排骨翻炒几下,炒至表面微黄,再加入适量开水煮二十分钟。

3、时间到,再放入冬瓜煮二十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

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