50岁后注重“养骨”:多吃这8种菜,钙量是鲈鱼的8倍,少喝牛奶!

鹤怡锦绣 2024-09-03 15:40:42

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

包菜炒粉丝

原料:

包菜(切丝)半个、粉丝(提前泡软过冷水)50克、蒜(切末)2瓣、葱白(切末)1根、生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、盐适量、鸡精适量

做法步骤:

1、首先我们先来准备材料,包菜洗干净以后把它切成丝,蒜和葱白切末,粉丝用温水泡软洗干净备用。

2、锅里倒油,油热后倒入葱蒜末爆香,倒入卷心菜丝翻炒至断生,倒入粉丝,加入1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、适量盐和鸡精翻炒均匀

3、粉丝熟了就可以起锅了,真的很下饭,也很容易成功,就算是新手也没有多大问题。

山药滑肉汤

材料:山药300克;猪瘦肉(如里脊肉)200克;姜3片;大葱1根(切段);料酒1汤匙;盐适量;白胡椒粉少许;食用油适量;清水适量

做法:

1. 准备材料:山药去皮,切成滚刀块或薄片,放入清水中浸泡以防氧化变色。猪肉切成薄片,用料酒、盐和白胡椒粉腌制15分钟。

2. 焯水:锅中加入适量清水,放入姜片和葱段,煮沸后加入腌好的猪肉,焯水至变色,捞出沥干备用。

3. 炒香:锅中加少量食用油,放入焯过水的猪肉炒至微焦,盛出备用。

4. 煮汤:在同一锅中,加入适量清水(约4-5杯),放入山药块、姜片和葱段,大火煮沸后转小火炖煮20分钟。

5. 加入肉片:汤煮至山药软烂后,加入炒好的猪肉片,继续炖煮5-10分钟,至肉片熟透。

6. 调味:根据个人口味调整盐和胡椒粉,搅拌均匀后煮1-2分钟即可。

7. 完成:盛出汤品,撒上葱花装饰,即可享用。

土豆鸡翅

食材:土豆、鸡翅、老抽、冰糖、生抽、生姜、料酒

做法:

1、土豆煮熟去皮,鸡翅焯水备用

2、鸡翅、土豆一起下锅,倒入清水盖过食材

3、加老抽、冰糖、生抽、生姜加盖熟沸,加料酒去腥(开盖2分钟)

4、转中火将鸡翅煮熟,开盖大火收汁,起锅后加京葱点缀即可

西蓝花拌木耳

食材:

西蓝花:1棵、木耳:10克、生抽:2勺、陈醋:1勺、蚝油:1勺、白糖:少许、盐:少许、大蒜:2瓣、小米辣:2个、芝麻:适量、辣椒面:少许

做法:

1. 西蓝花掰成小朵,洗净,煮熟后捞出,沥干水分。木耳提前泡发焯水,大蒜切末,小米辣切段。

2. 锅中倒入少许油,烧热后淋在小米辣、蒜末、芝麻和辣椒粉上,激发出香味。加入生抽、香醋、蚝油、盐和糖,搅拌均匀,制成调味汁。

3. 将西蓝花、木耳、放入碗中,将调味汁淋在西蓝花和木耳上,搅拌均匀即可。

山药蒸肉丸

食材: 山药、瘦肉、葱花、姜片。

做法步骤:

1、山药去皮清洗干净,然后剁成山药泥放入大碗中,接着把瘦肉清洗好,再剁成肉末一起放入。

2、往大碗中加入葱花、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

3、取蒸碗,然后铺上一块姜片,再把抓拌均匀的山药肉馅揉成丸子,然后铺在姜片上,接着上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟左右后,接着撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

山药炒瘦肉

食材:瘦肉,山药,葱段,姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。山药削掉外皮,洗净后切成小块。

2、起锅烧水,水开后放入山药,焯水煮五分钟,煮熟后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入姜片炒香,再放入腌制好的瘦肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入山药翻炒几下,然后放入瘦肉、葱段和食盐,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

辣妹子光棍鸭

原料:去骨嫩鸭肉 400 克,红椒片、青椒片各 25 克。

调料:红油、精盐、味精、鸡精粉、酱油、料酒、甜面酱、柱候酱、花生酱、辣酱、五香粉、整干椒、姜片、葱段、香油、花椒油、鲜汤。

做法:

1 将鸭肉洗净,剁成 2 厘米见方的块。

2 锅置旺火上,放入红油烧至六成热,下姜片、鸭块炒香,烹入料酒,炒干水汽后放干椒段略为炒拌,再加入甜面酱、柱候酱、花生酱、精盐、酱油、五香粉、辣酱(如辣妹子辣酱)炒拌入味,烹入鲜汤,烧开后撇去浮沫,改小火煨至鸭肉酥烂,放入红椒、青椒、味精、鸡精粉,旺火收浓汤汁,淋花椒油、香油,撒上葱段,出锅装盘即可。

素烧香菇萝卜

食材:一根白萝卜、干香菇若干、姜片3片、八角一块,香叶一片

做法:

1、香菇先用清水洗净,泡水半小时,时间久一点没关系,香菇水留下,不要倒了

2、锅中多放点油,下白萝卜煎一煎,煎至两面焦黄,注意火候,别糊了

3、白萝卜拨一边,下入姜片、香叶、八角炒爆香

4、倒入香菇和香菇水,加入一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、一小勺调料勺盐和糖,搅拌均匀,汤汁煮开转中小火盖盖子焖煮15分钟即可。

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