当代打工人的一大困惑，就是明明自己工作忙成狗，睡得没鸡久，头发大把大把掉，痘痘一片一片爆，结果体重不减反增，健康也亮起红灯，让人只想痛斥老天的不公。

工作越忙人越胖，“过劳肥”的现象已经成为当代职场的常态。

据网络调查显示，84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中更有33.2%的人表示自己出现了体重超重的情况。

“过劳肥”的危害则更加触目惊心。据研究显示，肥胖患者的糖尿病发生率是正常人的 10 倍 ; 男性肥胖者更容易患上结肠癌、直肠癌、前列腺癌等疾病，女性肥胖者患上子宫内膜癌的概率也要比正常女性高2到3倍。从这个角度来看，“过劳肥”更像是一种疾病到来前的警告，它在告诉我们：别再继续下去了，马上抓紧时间调理自己的身体吧！

当然，有不少小伙伴可能会说，我也知道这样不好，可是白天工作太忙，哪有时间调理身体啊。别慌，今天就教大家如何通过科学养生摆脱“过劳肥”的危害。

最新的养生理论 “中华通络养生八字经”中，就有拯救“过劳肥”的方法。“中华通络养生八字经”，是中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授汲取中国传统文化“儒、释、道、医”的养生精华，结合通络治未病的医学理念，总结出的八字真言——“通络、养精、动形、静神”。

其中，通络主要以络病理论为中心，对防病治病展开研究，其目标是实现“未病先防、既病防变、瘥后防复”，因此在治久病、治新病、治未病方面拥有显著优势。为了实现未病先防，吴以岭教授从天人相应的整体观和形神兼养的医学观出发，提出了饮食有节、起居有常等方法，来对我们的日常生活进行调节和规范。

饮食有节

“过劳肥”的人中，常有饮食不规律的情况，尤其工作压力一大，就更容易化焦虑为食欲，把大口干饭当作情绪出口。然而“饮食加倍，肠胃自伤”，没有节制的饮食会让我们的身体出现极大的负担，严重危害我们的健康。为此，我们一定要调整饮食结构，少吃垃圾食品，不能过饥过饱，并根据时令、地域合理调配膳食，这样就能达到“夫食能排邪而安脏腑，轻神爽志以滋气血”的境界。

起居有常

“报复性熬夜”在“过劳肥”的人群中也极为常见。对于打工人来说，白天的时间都花在了工作上，到了晚上好不容易有了自己的时间，便想着通过熬夜让自己得到补偿。久而久之，就陷入了工作越累越想熬夜的恶性循环。但反过来想，如果我们能做到起居有常，那么白天工作就会更有效率，如此一来空闲时间也能相应增加。因此，在生活中我们一定要保证充足的睡眠时间和安静的睡眠环境，养精蓄锐，方能效率翻倍。

动形为基

“过劳肥”的另一大成因是运动过少，俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，只有运动，才能保持生生不息的良好状态。当然，运动也需要讲究节制，小劳有度，切不可过劳疲极。对于运动基础薄弱的“过劳肥”人群，在“中华通络养生八字经”的指导下汲取中华传统导引养生功法精华而成的中华通络操就非常适当打工人练习。

中华通络操共由8节组成，并且每一节都遵循经络气血运行规律与骨骼肌肉锻炼特点，不会出现较大幅度或者剧烈的动作，节奏适中、简单易学，人们还可以根据自身状况自由选择练习强度，相当适配“过劳肥”人群调理身心的需求。

说了这么多，其实大家都能明白，“过劳肥”就是大家通过暴食、熬夜进行情绪代偿的结果。尽管在短时间内，我们的糟糕情绪得到了缓解，但从长远来看，问题的根源却没能因此得到解决，甚至还有愈演愈烈之势。所以说，想要缓解焦虑，关键还是在于调整自己的状态，状态好了，干饭也更香不是吗？最后，希望大家都能“干饭不胖，积极向上”！