喝茶是中国传统的饮食文化，而且在茶叶当中含有非常丰富的营养物质，尤其是所含有的维生素、茶多酚、儿茶素、蛋白质、氨基酸等营养成分特别多。

这些成分很容易被人体吸收，有着非常强的抗氧化、促代谢等一系列功效。所以在日常生活当中，有很多人都特别喜欢喝茶，希望能够起到养生保健的作用。那么，长期喝茶对身体到底有哪些好处呢？

一、提高身体代谢能力

在茶叶当中所含有的茶多酚非常的丰富，这种成分既有着增强免疫力、消炎抗菌的作用，还可以提升胃肠道的消化能力，并能够降低血脂，对于一些心脑血管疾病，有着一定的预防和辅助治疗功效。

除此以外，这种成分还可以提升人体的代谢系统，对于体内一些脂肪、糖分的代谢，有着促进效果。

所以对于体重偏胖人群来讲，可以每天适当的喝一些茶，茶叶当中等茶多酚能够抑制人的食欲，增加饱腹感，达到减肥瘦身的作用。

还可以提升身体对于胆固醇的代谢速度，并且可以提高消化能力，解除油腻，减少肠道当中的一些油脂，达到帮助瘦身的作用。对于患有脂肪肝的人群来讲，适当的喝一些淡茶，还有着辅助消除脂肪肝的功效。

二、延缓衰老速度

茶叶当中含有的茶多酚成分，还可以起到抗氧化以及防衰老的作用，能够减少辐射对于皮肤的过度伤害，防止一些脂褐素在皮肤内形成，达到增强皮肤弹性以及美白皮肤的功效。

而且在茶叶当中还含有非常多的黄酮类化学物质，这些物质有着非常强的抗氧化性以及生理活性，能够清除人体内的一些自由基，达到提升免疫力的作用。

在茶叶当中还含有非常丰富的维生素，尤其是维生素b、维生素c、维生素e含量非常多。这些维生素既有着提升免疫力的功效，还能够起到滋润皮肤的作用，有着消除色斑、美白皮肤、增强皮肤弹性的功能。

三、改善血管健康

茶叶当中含有的维生素c含量非常丰富，这种成分能够增强血管弹性，而且还可以降低血液中的一些胆固醇、中性脂肪，达到预防血栓形成的作用。

而且在茶叶当中还含有非常多的叶酸、咖啡碱、肌醇等物质，这些物质能够调节脂肪的代谢，并且可以降低血脂以及胆固醇成分，起到维护血管壁健康的功效。

对于血压过高人群来讲，适当喝一些淡绿茶，茶叶中的儿茶素还可以起到辅助降低血压以及预防动脉硬化的效果。

总而言之，对于喜欢喝茶的人群来讲，会收获到以上三种好处。除此之外，每天适当喝茶还可以起到提神醒脑以及防治蛀牙和龋齿的效果。

但值得注意的是，对于处在怀孕期、经期以及哺乳期的女性来讲，最好不要喝茶。另外，不管是哪一类人群，一定不要喝浓茶，并且茶温不能过烫，不要空腹饮用，否则不但起不到保健功效，还会对健康造成较大的损害。