一、食疗调理:食疗是最有效的养胃方法
1、三餐要准时吃,遵从大自然给予的生物钟,才能拥有一个好胃。
2、多吃清淡的食物,拒绝给胃增加消化压力。坚决不要吃生硬的饭菜,因为这些只会加重肠胃的消化压力。
3、多吃一些温和类的水果,能够有自我调理和修复如苹果、桃子、杏子、葡萄甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等。
4、少吃或者不吃辛辣类的食物,如辣椒、洋葱、大蒜,这些都对肠胃有非常强的刺激作用。
二、按摩调理:饭后按摩腹部,可以助消化
1、点按或揉按中脘穴:用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感即可。中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。
2、按四缝穴:四缝穴属于经外的奇穴,位置非常好找,在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果你有消化不良、胃积食等症状,不妨就用大拇指用力掐按这个穴位,效果是非常神奇的。
3、按摩、刺激足三里穴:中医上认为足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。位置也非常好找,在小腿外侧,犊鼻下三寸的位置。足三里是胃经合穴,所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位,对于全身气血不和或阳气虚衰,尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症,都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。
4、按摩、刺激内关穴,内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。尤其是调理胃炎,可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。
三、运动调理可以多做以下一些运动:散步、慢跑、打乒乓球等,不要进行剧烈的运动,不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用,也就可以更好的更快的调理好肠胃。
四、习惯禁忌总的来说,这些习惯禁忌对胃部有很大的坏处:不要熬夜,不要半夜还吃零食,对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒,若是因为应酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西,如:牛奶,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料,更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的,他们对胃的伤害最大,渴了就喝常温的牛奶和温度适当的热水,日常补充金渭泰养胃粉。