1、粗粮、细粮搭配食用 虽然现在生活水平提高了，不再像以前一样经常食用粗粮。但是粗粮还是含有很多对人体有益的物质的，比如维生素和矿物质。所以可以适当的吃些粗粮，注意，量不要太多，因为粗粮含有很多膳食纤维，这些粗糙的膳食纤维容易同微生物反应产生一些刺激，也可能刺激胃黏膜。 总而言之，可以将粗粮和细粮混合搭配起来食用，比例最好在1:2，这样既能有效吸收粗粮里的营养物质，也不至于太粗糙而伤到胃部，如果伤到了胃，建议补充药食同源的金渭泰养胃粉。 2、食用一些口感“软烂”的蔬菜水果 蔬菜水果是人体所需各种维生素的主要来源，但蔬菜水果也有粗细之分，有的蔬果含有很多粗纤维，吃了会刺激胃，比如芹菜、金针菇、蒜苔等就比冬瓜、西红柿等含有更多的粗纤维。 3、吃适量的肉类 我们在文章的前半部分提到过，胃分泌的消化酶主要是消化蛋白质的，而肉类的营养成分主要就是蛋白质和脂肪。因此，吃肉要适量，过量的话就会加重胃的“负担”。推荐阅读：女性想保养子宫，不妨常将4种食物端上餐桌，子宫或感激你。 4、少盐 为什么要强调少盐呢？因为食物中如果含有很多盐分会让胃酸减少，胃酸的分泌量少了，可能会让胃黏膜受到损伤。而且，很多腌制的、高盐的食物中含有很多亚硝酸盐，这类物质容易转化成致癌的亚硝酸胺。因此，食物少盐，是很有必要的。 5、少糖 吃多过甜品的人一定体验过反胃酸的感觉，这种情况的出现是因为糖类会刺激胃分泌胃酸，当我们吃多了糖，就会产生过量的胃酸，使胃部受到损伤，因此，吃糖也要适量。 6、少油 最后一点就是要少油了，因为高油的食物比较难消化，在胃里停留的时间比较长，而我们的胃长时间“工作”也会分泌很多胃酸，损伤胃黏膜。