上期我们了解到长期吹空调会对机体产生较大影响，尤其是糖尿病患者，免疫力较正常人低下，更易受影响。但是炎炎夏日，不吹空调也是一种折磨。那么糖友应该如何做呢？其实在记住以下注意事项后，糖友们也可以在夏季享受空调。
1. 注意通风
糖友每天在开空调2小时后，应定时打开窗户，让室内空气流通，使室内保持一定的新鲜空气，此外，使用空调的房间应保持卫生清洁，避免在室内吸烟。
2. 室内外温差不超过5℃
空调房内温度最好控制在24℃-26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适，空调温度不要调到过低，以免与室外温差过大，使人容易感冒。
3. 出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果进入空调房，最好先换掉湿衣服、擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。
4. 在空调房最长待4小时
在使用空调的房间里不要待过长时间，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至十小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡；或者可以自行按摩，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。
5. 空调必须勤清洗消毒
要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。如果每天都使用空调，则空气过滤网应1个月清洗一次，将拆下的过滤网用清水泡一下，再用洗涤剂轻轻刷表面，最后冲洗干净放在太阳光下晒干即可。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后使其挥发，也可对室内进行消毒。
6. 晚上最好不要开空调睡觉
夜间人体的免疫系统也在休息，抵抗病菌的能力较弱。晚上最好不要开空调睡觉，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。可以在睡前先打开空调让温度降下来，睡觉时关掉或设定半小时后自动关闭。
夏季天气炎热，人们都酷暑难耐，糖友也不例外。在遵循上述注意事项且自身情况允许时，糖友也能开空调感受清凉夏季。此外，糖友需记得多喝温开水，平时适当食用些新鲜蔬菜和水果增强机体抵抗力，这些都能帮助您应对夏季“空调病”。个人健康是美德，传播健康是功德~如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~
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资料来源：转自文糖医
