浑身哪哪儿都不舒服，就够烦人了。而久坐，还会在精力和情绪层面给你带来更烦人的后遗症。

久坐不动的生活方式，会影响我们的睡眠质量。一个原因是，久坐行为往往和屏幕使用时间相关联；另一个原因则是，久坐会让我们一天的消耗量很低，但同时又会让我们的肌肉紧张、疲惫。多方面的因素共同作用，就让我们很难睡个好觉，不仅入睡困难，睡着后也很容易中断、质量差。而在白天，久坐人群还会出现嗜睡、昏沉的问题。简单来说，就是晚上睡不好，白天睡不醒。[17][18][19]

长期的久坐状态还会让我们的心理健康也大受影响。一篇对12.8w人进行荟萃分析的研究发现，久坐行为和抑郁风险呈正相关。尤其是像看电视、刷短视频这样精神上也不活跃的久坐行为，会显著增加抑郁的风险。[20][21]

久坐与抑郁风险的关联，可能是因为长时间久坐，尤其是面对着屏幕会阻碍我们进行面对面的直接交流，而社交互动的减少增加了抑郁的可能性。此外，适当的运动是减少和预防抑郁症的重要途径，久坐导致的体力活动减少也可能是导致抑郁风险增加的原因。图片来源：pexelebruary 2021, Pages 199–211

最后，久坐还有一个更更更长远的影响——提高患病风险，增加死亡风险。久坐，已经被证明是独立于非传染性疾病的独特风险因素，不仅会提高痛风、心脑血管等疾病的患病率，还会增加全因死亡风险。[22][23][24][25][26]

久坐导致死亡风险增加，可能是因为久坐导致的大肌肉群萎缩，影响了人体正常的生理代谢；同时，由于肌肉长期处于休息状态，人体血液中的甘油三酯浓度会提高，这会增加我们罹患心脑血疾病的风险。图片来源：pexel