昨天清晨，阳光刚刚穿透云层，我兴致勃勃地出门进行晨跑。当我沿着熟悉的街道一路奔跑时，忽然发现前方有一个熟悉的身影，竟是一位许久不见的老友也在跑步。我毫不犹豫地加快步伐追了上去。
我满心好奇地问他：“怎么最近开始跑步了？以前我怎么喊你跑你都不肯跑的呀？”
他无奈地笑了笑，说道：“没办法啊，人到中年，想要多活几年，为了身体着想，不得不出来锻炼了。”
我越发觉得奇怪，紧追着问道：“到底发生什么事了？”
他长叹一口气，缓缓说道：“前段时间公司组织体检，这一体检可把我给吓到了，看着一堆的箭头，有点懵了。医生告诉我，我有中度脂肪肝，而且血压也有点偏高。想要调好这些毛病，就得改善生活习惯，而且还得加强运动。没办法，为了健康，我就想着出来跑跑步试试，这一跑就坚持到现在，差不多 3 个多月了。”
我关切地问道：“那这三个月身体有好了些吗？”
他脸上浮现出一丝欣慰的笑容，说道：“有啊，跑步的这三个月，真的发生了挺多改变的。
1、变瘦了。
你知道的，我之前那体重将近 180 斤呢，实在是有点偏胖。还记得那时候，稍微活动一下就气喘吁吁，买衣服都很难买到合适的尺码。刚开始跑步的第一个月，那效果就挺明显的，一下子就瘦了足足 10 斤。
然后这段时间我也很少吃高热量高脂肪的食物，这两个月又降了10来斤，我现在体重已经降到160斤以内了。你瞧瞧，我这身材是不是比以前瘦了很多？
我仔细看了下，还真是如此，确实没有以前那么胖了。以前那圆圆的脸，如今已经有了一些清晰的轮廓，下巴也不再是双层的了，整个人看起来精神多了。
2、睡眠变好了。
以前我经常熬夜，那作息简直是一塌糊涂。每天睡眠时间短得可怜，而且还特别容易醒，一晚上要醒好几次，睡眠质量特别差。第二天起来总是无精打采，哈欠连天，工作和生活都受到了极大的影响。
在我跑步之后，我决定开始调整生物钟。刚开始调整的时候，那过程真是煎熬啊，躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，就算勉强睡着了，也是浅睡眠状态。
但坚持跑了20来天之后，情况就有了明显的改善，感觉睡眠质量提升了很多。现在，我每天晚上 11 点就准时上床睡觉，能一觉舒舒服服地睡到第二天早上 6 点多，中间都没有醒过。
这种一觉到天亮的感觉，我已经很久没有体验过了。早上醒来的时候，神清气爽，浑身都充满了力量，感觉一整天都活力满满，工作效率也提高了不少，心情更是格外舒畅。
3、脂肪肝改善了。
前些天，我去医院在做了下检查，当拿到体检报告的那一刻，我发现很多指标都开始逐渐恢复正常了。之前一的高血压，如今降了很多，数值终于回到了正常范围之内。中度脂肪肝，也有了一些明显的缓解。医生说让我继续保持现在的状态，并且嘱咐我过半年再来复查一下，看看后续的恢复情况。
看到这些如此显著的改善，我内心真的是挺开心的。我希望能够像你一样，一直把这些良好的习惯坚持下去，让自己的身体越来越健康。
4、排解焦虑和抑郁。
以前，工作上的、生活上的一些负面情绪总是会困扰我，但我不知道怎么去发泄，要么闷心里，要么就去喝酒，时间一长，整个人就闷闷不乐的。
跑步的这三个月来，感觉排解了很多，特别是每次跑完步后，那种由内而外散发的舒畅感，比吃大餐喝酒还过瘾。而且，跑步的这段时间可以放空自己，有自己独处的时光，让我的心越来越宁静。
现在只要有不开心的事，我就会出来跑一跑，一身汗下来，是真的舒服。
总结不得不说，跑步是一种低成本的投资，不需要花费多少钱，每天只需要花个半小时，就能收获健康，收获快乐。
