随着年纪增大，身上的问题是越来越多，不是这里痛，就是那里痛。特别是上了年纪的爸妈，一言不合就腿疼、手指疼，这种情况很可能是得了骨关节炎，严重了连走路都恼火。对于骨关节炎，重点在预防，特别要预防那些在不经意间伤害关节的事情。
骨关节最怕这5件事，你注意到了吗？1.关节怕“磨”
坚持运动锻炼，对身体的各方面都有好处，尤其是身体机能在慢慢下降的中老年人。但是过度运动不可取！像高强度登山、爬楼梯、“暴走”等活动，都可能给膝关节软骨、半月板带来磨损，并且这种损伤是不可逆的。相比这些磨损较大的运动，多做一些大腿内外侧的肌肉锻炼更有好处，能有效地保护膝关节。
2.关节怕“老”
人体关节是存在使用年限的，年纪越大，几乎不可避免地会出现关节滑液减少、关节磨损加重、肌肉力量减弱等问题，患骨关节炎的风险会增大。
3.关节怕“胖”
有研究表明，体重越大，关节的负荷越大。此外，像下楼梯、跑跳等等动作，都会让膝关节承受的压力更多，加剧膝关节组织的磨损进度。
4.关节怕“伤”
摔倒或外力造成的关节挫伤、扭伤甚至微小骨折，如果后期关节自我修复不完全，关节面不平整，就可能导致“创伤性关节炎”。这个过程中的软骨退化或增生，会引起关节疼痛、活动受限，直接影响到患者的生活。
5.关节怕“冷”
部分人群可能会因为不注意保暖，腿部经常吹风、受冷，从而加重关节不适、疼痛。寒冷环境还会影响血管和肌肉组织，进而间接给关节带来负面影响。
所以，为了让关节退行性改变的影响更小一点，最好趁年轻就给关节做好保养！总结起来就是5点：坚持适当运动；合理进行减重；尽量避免关节受伤；做好保暖工作；保护关节要趁早！趁早！趁早！
这些关节炎的常见误区，该纠正一下认知了1.骨关节炎只是腿疼，忍忍就行？
很多人认为关节炎痛就痛一阵，忍忍就过去了，又不影响。可千万别这样想！虽然骨关节炎并不会致命，但致残率却奇高，不少人痛着痛着就站不起来了。
2.害怕伤关节，于是“只静不动”？
整天坐着、躺着不运动，其实也会伤膝盖，还会带来其他健康风险。只要坚持运动适度、安全的原则，运动只会带来好处，不仅有利于身体整体的健康，也能增强关节的稳定性，延缓关节功能退化。
3.预防骨关节炎，大量补钙就行？
虽然中老年人适当补钙确实对骨骼有好处，但骨关节炎跟骨质疏松不同，骨关节炎主要损伤的是软骨，并不是光补钙或者促进钙吸收就能解决问题的。骨关节的退行性改变、磨损，还是要靠平时对关节的养护来缓解，严重时要及时就医，食补只能作为辅助。
4.关节容易发出咔咔响，是关节不好吗？
关节的好坏并不能通过发出的响声来判断，二者不一定能联系起来。多数情况下关节咔咔响，都是属于正常的生理性弹响，如果没有别的不适，不用太过担心。
如何判断是不是骨关节炎？骨关节炎的表现，主要是关节疼痛、僵硬、肿胀以及活动受限等。因此，如果怀疑自己有骨关节炎，那就问问自己这几个问题：
1.有没有感觉关节活动僵硬、没法弯曲？
2.关节是否不能完全伸直或打开，感觉会卡住？
3.是否有明显的疼痛感？
4.是否存在关节肿胀的症状？
如果骨关节炎的症状比较明显，或者自己无法准确判断，建议及时就医做进一步检查。已经确诊骨关节炎的患者，更不能不把它当回事！要积极进行相应的治疗。
（图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除）
