秋风的微凉，带来许多美好，但也可能在这个美丽的季节中面临一个烦恼——脱发，无论是枕头上、沙发上、地板上。头发遍布家里的每一个角落，却唯独不在自己的头顶上。于是有人调侃：秋天不仅是树叶掉落，也是头发从头上掉落的季节。这种秋季脱发现象在医学上被称为“季节性脱发”，其原因复杂而多样，影响着人们的心理和生活质量。

生理环境因素：随着气温的变化，人体的生理状态也会发生改变，秋季是换季时节，气温的剧烈变化也会影响身体的适应能力，可能导致毛发生长周期的变化，头皮毛囊的血供出现减少或者不足，影响毛囊毛乳头的微血管循环，使毛发进入休止期、退行期，导致毛发生长受到抑制进而引发脱发。同时干燥的空气和季节性过敏原（如花粉、尘螨等）会刺激头皮，导致头皮炎症，从而加剧脱发。

心理因素：秋季是一个情绪波动较大的季节，许多人在经历了夏季的繁忙后，可能会感到压力和疲惫。心理压力会影响内分泌，进而导致脱发。

这种季节性脱发，可通过调节饮食、按摩头部、正确洗发等方法缓解。

1.按照体质喝茶：有些人秋季容易脱发，除了气候，还可能与体质有关。专家表示，可根据自己的体质选择一些中草药泡茶服用。

气血不足的人，一般会表现为头发干枯、发黄，这时可喝点补气血的首乌茶；如果是湿热内蕴体质，一般表现为头发油腻、皮屑多，这些人可选服薏仁茶、菊花茶等。

2.多吃养阴食物：秋天干燥，头皮缺水干涩，易干枯脱落，可适当进食养阴生津的食物，如梨、百合、银耳、藕等；少吃刺激头皮油脂分泌、破坏毛囊、导致头发脱落的食物，如葱、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

3.多吃黑色食物：传统中医医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，黑色属肾，多吃黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等黑色食物能起到润泽头发的作用。

4.用温水洗头发：很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定，每周2~3次为佳。洗发过频会破坏头皮本身的油脂分泌平衡，反倒会使头皮出油更快

5.避免高温吹发：随着秋季天凉，很多人洗完头发后用吹风机高温档吹头，高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢。

6.不要湿发入睡：不可以湿着头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发的加重。

7.尽量避免烫发：秋天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质本身容易对头发产生损伤，使头发变黄、变脆、易断，失去光泽和弹性。因此，秋天尽量避免烫发。

8.注意头皮防晒：秋季天高气爽，紫外线依然比较强烈，而头皮和脸皮是一体的，同样需要做好防晒，细心呵护才能延缓头皮衰老，头发才能更健康地生长。比如，晴天外出可以戴个遮阳帽。

9.按按头部穴位：按摩头皮具有舒经活络的功效，可改善局部的气血循环，缓解疲劳，对常见的脱发有一定辅助作用。

10.早睡不要熬夜：避免熬夜，做到早睡早起，不仅可以预防掉发，还能提高精气神，消除疲劳，保护大脑，增强免疫力。

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