我是一名地地道道的果农，家里承包了几十亩果园，十几年来靠着双手和果树打交道，日子也算安稳满足。但谁也想不到，这样平凡踏实的日子，却被长期的失眠砸得七零八碎。
第一次失眠，大约出现在十年前的一次大雨后。那次暴雨过后，我赶去果园发现几十棵快要挂果的树都受损了，损失惨重。晚上躺在床上，我满脑子都是果树的样子，翻来覆去无法入睡。本以为情况会随着损失逐渐好转，没想到，那天成了噩梦患上的开端。
从那之后，我渐渐发现，想睡个好觉变成了奢望。一开始只是入睡困难，两三个小时才能睡着，后来整晚无法入眠的日子竟成了常态。失眠折磨人的滋味，难以名状：白天头昏脑涨、心烦意乱，每干一件事都会觉得困难重重。
而我常年需要在果园忙碌，从施肥、浇水、剪枝到果实收获，每项工作都有固定的时节，稍有耽误就会影响一整季的收成。因此，失眠不仅折磨着我的身体，也在无形之中影响了我的生计和家人的生活。
这些年，我尝试过很多方法来对抗失眠：亲戚朋友推荐的各种偏方，天天晚上泡脚按摩、喝热牛奶——效果都微乎其微。我也去医院治疗过，各类中西药吃了不少，有的的确短暂有效，但停药后又很快反弹，甚至比服药之前更为严重。药越吃越多，人越发焦虑，恶性循环之下，我几乎绝望。
去年冬天，村里来了几位市里的专家，到乡镇卫生所做义诊活动。这次义诊，我抱着一丝最后的希望，顶着寒风来到了镇上卫生所。接诊我的医生仔仔细细地问清我的病史与日常身体状况后，很明确告诉我：根据我的情况，看似普通失眠，但实际上已经到了慢性、顽固性失眠的程度。
结合我患有多年高血压，需要长期服降压药的基础病，她耐心解释，长期睡眠不好是有可能引起或加重这些慢病的，所以我的失眠问题一定要及时控制和缓解。
医生给我推荐了一种名叫盐酸罗通定片的药。她详细讲，这种药能够帮助改善睡眠质量，同时对高血压、心脏方面的问题也有一定作用，我这样的慢性病患者也可以放心服用。我拿到了药回家，并不抱太大希望，但出于对医生信任，我还是认真地坚持服用了下来。
最初一周，我的睡眠情况其实改善并不明显，只隐约觉得白天头昏乏力的程度稍稍减轻了一些。可让我感到意外的是，随着服用时间的延长，我竟然逐渐养成了一种规律的睡眠习惯：每晚规定时间上床、关手机、戴眼罩，杜绝了一切睡前的外界干扰。
一天天过去，我躺在床上的时间越来越短，很快就能入睡了。大约一个月后的一天清晨，我竟然难以置信地发现，自己竟然一觉睡到了自然醒，天大亮了，我居然在十年后重新体会到了这种久违的踏实睡眠。
这次睡眠的改善，慢慢变得稳定。我开始意识到，培养规律睡眠习惯，是改变情况的关键。我果园的劳动也慢慢恢复了积极性和活力，精力旺了，果树收成也好了许多。人睡好了之后，生活与家庭关系也比之前变得融洽和睦。
如今，我依旧坚持规律睡眠，并在医生的指导下合理用药，身体状况明显好转。总结这些年和失眠抗争的经历，我深深体会到，睡眠习惯的养成并非一朝一夕的事情，但只要用心坚持，并有科学的处理方式，哪怕是顽固性的失眠，也是有改变可能的。
特别需要说明的是，“盐酸罗通定片”和“罗通定片”其实是两种不同的药物，不可随意替换，如果您有类似问题，请务必咨询医生后用药。
参考资料：
1.睡前半小时远离手机和电视，可以让大脑做好充分入睡的准备；
2.尽量保持睡眠环境安静、温度适中，有些人睡前泡脚或听轻松的音乐可能会有所帮助；
3.严重长期失眠者应及时就医，尤其慢性病患者应在专业医生的指导下使用药物。
