人生有三个断崖式衰老，其中60岁的衰老最为明显。
人过60岁，除了皮肤老化外，还会出现骨质疏松、关节疼痛、视力下降、听力减退等老年病症。同时，记忆力和认知力也会逐渐下降，身体活动能力减弱，容易出现失眠、抑郁等心理问题。
随着年龄的增长，人体出现器官老化、衰退属于正常现象。但如果衰老速度过快，甚至某些对方出现病变，要积极主动干预。
其实，养生是人生的必要课题，养生的时间越早越好。60岁以后，更应该把养生作为每天的必修课，融于生活，长期坚持。
一、好心态保驾护航
养生就是养心。心态好，一切都好。没有好的心态，无论你如何重视运动健康，都是徒劳的。
要保持积极向上的学习兴趣，保持对新生事物的好奇，保持一颗童心。
无论生活的境遇如何，生活的路上有多少困难和坎坷，始终保持乐观的心态，正确看待生活中的不顺。所有的难关都会过去，所有的磨难都将成为你生命中的插曲，所有的挫折都是来渡你走向美好的机缘。
轧钢工人每天把钢材砸扁、砸扁、再砸扁，反复挤压，千锤百炼，为的是使钢材的杂质去除，使其更纯净。这是好钢产生的必由之路。
人生，没有磨难，就不会倍加珍惜。珍惜拥有，感恩遇见，人生更完美，会走得更远、更稳。
无论什么时候，都保持平和心态，乐观向上，积极上善，没有过不去的坎，没有迈不过去的沟。
保持松弛感，不紧张，不要多操心，不要乱计较，不要焦虑，稳定情绪，顺其自然，细水长流，阳光高照，日子晴朗。
二、运动是性价比最高的投资
荀子在《劝学》中说，“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”没有一步步的积累，就无法达成远大的目标。
养生也是一样，无论是修养内心还是运动健身，都要从点滴做起，从现在做起，不要一蹴而就，一口吃不成个胖子。
滴水穿石，非一日之功。绳锯木断，水滴石穿。日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。
运动，并不是拼体力、拼蛮劲、拼强度，而是要把运动融入生活，天天坚持，滴水穿石，细水长流。
《道德经》上说，“飘风不终朝，骤雨不终日。”狂风不能刮一整天，暴雨不能下一整日。在这个世上，越是强的东西，越不能持久，真正的持久就是柔弱的力量。正如《道德经》说的，“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”
动起来，坚持下去，就能收获成功。无论是游泳、球类，还是瑜伽、太极，慢就是快，少就是多。
三、天天快乐是养生的必修课
《周易》上说，“乐天知命，故不忧。”顺应自然，知足常乐，才没有忧虑。
无论做什么，都要开开心心，快快乐乐地去做。心生烦恼，内心多愁善感，什么也做不成，什么也做不好。
每天早晨，睡到自然醒。早睡早起，规律作息。带着好心情出门，一天开心。如遇烦心事，及时按下暂停键，及时调整，不给自己找事，不给心里添堵，勇敢地把坏心情甩在路上。
阳光高照，我心向阳，微笑直面生活。如此，生活快乐、工作快乐、运动快乐、一切快乐。
俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。乐观是长寿的秘诀，忧愁是烦恼的根源。就像陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山。”心境闲适，自然能感知生活的美好。
做事坦坦荡荡，遇事豁达以待，心胸宽广，自然快乐自在。做最好的自己，按照自己的本心做事，简简单单，平淡平和。无需掩盖自己，无需过分考虑他人的想法，为自己而活，为自己而过，日子就会顺畅顺心。
抱定快乐生活的信念，保持快乐生活的初心，始终如一，让自己开心，使生活顺心。克制自己的欲望，懂得知止知足，不去自找烦心事，遇事想明白，看淡看开，自然能够享受生活带来的愉悦。
养生是一种长期主义，专注于自己的简单，专注于日子的平淡，专注于生活的快乐，不拼强度拼坚持，生活日日新，天天顺，不负生活，不负美好，一切皆在欢乐中。
