减脂要不要限制热量?

阿青有本能 2024-03-05 00:40:07

一般人都认为,减肥一定要限制热量,这是个误区!

因为大家都认为,你只有减少热量的摄入,同时增加热量的消耗,比如说运动,才能把身上多余的脂肪给减掉。

所以,一般都认为只要你想减肥,一定是限制热量。

但是,可以非常明确的告诉大家,不是这样的!

还有另外的选项,你可以不限制热量,也可以减肥!

甚至是,你不限制热量,减肥可以减得更好,同时更健康,身材更紧致。

当你用限制热量的这个思路的时候,其实就陷入了低热技术的圈套!

而当你从低热技术跳出来,去观察低碳水饮食技术的时候,你会发现真正的低碳水饮食根本不强调热量,根本不计算卡路里,他只是限制你的碳水的摄入!

那碳水是什么呢?

那主要是主食了,除了含糖饮料之外,主要是主食里面的淀粉,是碳水。

那我把这个碳水给降下来了,剩下的是可以适量吃的,比如说鱼、肉、豆、蛋、奶,蛋白类的食物,各类的青菜都可以正常吃,甚至是可以多吃!

也就是说你所理解的少吃才能减肥,但实际上多吃减得更好,因为你增加蛋白的摄入,可以提高你的基础代谢率,就相当于蜡烛把“芯”被补粗了,因为蜡烛“芯”越粗,你的基础代谢率越高,然后你燃烧脂肪的能力越快!

那实际上这个“芯”,就是蛋白质,所以增加蛋白质的摄入,又美味又健康,减肥效果越好!

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阿青有本能

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