减肥的人睡觉之前饿了怎么办？

一种意见是不吃东西，这个意见不专业，因为你不吃的话，饿着睡觉会消耗掉体蛋白。

另外一种建议是吃一些低热量的东西，就是充充饥，有一点饱腹感，但是又没增加热量，这也不是最理想的。

最理想的是什么呢？

是吃一份蛋白小吃！

即便你不饿，睡前增加一份蛋白小吃，也能够促进脂肪的燃烧，不仅不增加身上的肥肉，同时会让你在睡眠的一夜时间里，会多燃烧一些脂肪。

为什么呢？

因为蛋白质会修补你的身体，因为重要的器官，五脏六腑，包括骨骼肌，都是由蛋白质构成的。

当你睡前额外增加一些蛋白质的时候，你晚上深度睡眠的时候，深度修补，摄入的这一点蛋白质，就成了原材料，去修补你的骨骼肌和五脏六腑，而修补的过程，不仅会消耗脂肪，同时修补到身体里面之后会提高你燃脂的能力。

就好像是蜡烛， 在睡觉的时候，趁着休息，把他这个芯通过某种方式给他补粗了，补粗了其实就是多摄入一点蛋白小吃。这个芯，就是我们身体里面的骨骼肌、五脏六腑、肌肉组织，你把蛋白肌肉给补充得更多了，蜡烛芯更粗了，就提高了你的基础代谢率，提高了你的燃脂消耗脂肪的能力。

那么什么是一份蛋白小吃呢？

我们整理出来了，欢迎点赞收藏。

蛋白小吃清单：

1，一个闷煮鸡蛋

2，两个蛋清

3，一小盒无糖酸奶

4，干豆腐70g

5，水豆腐100g

6，一份鸡蛋大小的蛋白食物（牛肉、牛蹄筋、虾、鱼、兔、鸭肉、贝壳类等都可以）

以上任选其一