燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，也被称为“家庭医生”、“植物黄金”。它遇水能够快速膨胀变大，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，还可减轻饥饿感，增加饱腹感，所以许多健身或者讲究营养搭配的美食爱好者都会把燕麦片列入日常的食谱当中。

今天我们就把燕麦片这个食材充分运用到美食烹饪中去，不仅美味而且十分健康有营养，作为粗粮的一种，它还可以帮助减肥~大家点击相应的图片，就可以查看详细的教程做法了。

做主食

Red Date Soup

燕麦片中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7和7.7倍，所以用燕麦当主食更有益于肠胃的蠕动，增强饱腹感，从而达到少吃主食而减肥的效果。而且加入了燕麦片会让营养全面，早餐吃活力十足，当晚餐饱腹也很不错。

燕麦小馒头

莜麦栲栳栳

燕麦芹菜饼

燕麦披萨

燕麦水果松饼

燕麦果蔬蛋卷

早餐燕麦奶昔

燕麦华夫饼

做菜肴

Red date pastry

大部分人对燕麦的烹饪方式，还是局限在泡着吃或者煮着吃，但你知道它和各种各种的蔬菜肉类也会很搭配么？把它们放在一起，发挥创意，也能碰撞出特别多的美味火花，想怎么吃你来决定吧。

低脂燕麦卷

燕麦豆腐酿

口蘑燕麦酿

麦片虾

燕麦虾豆腐

豆腐皮福袋

番茄小肉包

小鱼干炒蛋

猪肝丸子

鱼薯饼

茄汁鸡肉丸

珍珠鸡肉丸

做烘焙零食

Jujube snacks

烘焙和零食是让人又爱又不敢多吃的东西，因为美味的背后往往就是比较高的卡路里和糖份等。如何既能解馋又健康呢？那么试试把燕麦片加进去吧，不仅低热量，而且还充满能量哦~

黑糖烤燕麦

紫薯燕麦饼

燕麦胡萝卜包

燕麦胡萝卜饼

能量燕麦块

紫薯香蕉球

燕麦酥饼

核桃燕麦蛋糕

腰果燕麦挞

牛油果饼干

燕麦水果塔

可可酥

红豆燕麦杯

燕麦芝麻酥糖

燕麦奶昔杯

燕麦华夫饼