青龙功以练神为主，使气与神会，进而外接天地之气。内使气流通于周身关节筋膜，使全身为一整体。并逐步做到天(自然界)——意——体(人体)合一。

一开始左腿向左前方大步跨出，重心前移，成左弓右蹬步。左臂向左上前方尽量伸直，翻腕朝天，五指分劲，身躯自左向右倾斜，但脊背正直不弯屈，百会向左上方顶。右臂拧臂贴着身体右侧向后倒插，手心朝上。要注意，跨步，左手前伸，右手后插要同时进行。要有整体感，方有神韵。同时扭头朝上，目视苍天，徐徐吐气，如图37所示，待气吐尽后，双目神

光内敛，绵绵吸气，用意导入丹田，同时收腹，提外肾，提肛。吸足气后，闭息。同时将重心移到左脚，提右腿，提时，脚点地面。

松肩，使两臂、肩背如同一体，双手内抽，交叉于胸前，如图38所示。注意，这一过程不呼吸。

然后，提起右腿轻往向右前方大步跨出，身躯自右向左倾斜，以百会带头、颈，带动整个身躯，向右上方 尽力伸展，脊椎挺直。同时，右手翻掌朝天，尽力沿百会的方向前伸；五指分劲；左臂拧臂翻腕，沿体左侧尽力后插。扭头朝上，目视苍天，徐徐吐气，如图39示，气吐尽后，绵绵吸气，同时收腹提肛，提外肾。并将气导入丹田。

待气吸足，再重复上述动作。

青龙功的关键是要 意气相合，并借助于意和气，将头、身躯、四肢、趾、指等联成一个整体，以双目为神。一动无处不动，而且动时意态矫捷(并不是说要做得很快，而在于意态)，要有“矫若游龙”的神韵。

另外，需要注意两点：

1. 练青龙功亦可双脚不移动，只是重心左右移动，但神韵不变；

2. 青龙功，练时可意守病灶，但精神一定要愉快。