熬夜前先做一件事，熬夜危害小，玩着也开心。
说说熬夜这件事！
1. 王桂真提到，熬夜加班、熬夜嗨皮之前，建议大家试试“预睡”的方法。在正式进入长时间清醒状态之前，先让自己进入一个短暂的睡眠周期，哪怕只睡 1 到 2 个小时的浅睡眠，也能让身体得到很好的休息。研究发现，就算在这段时间里并没有完全入睡，只是躺在床上，闭上眼睛放松身心，也能帮助身体缓解疲劳，恢复一些精力。这种方法有点像短暂的小憩，对于之后需要长时间集中精力的事情有很好的恢复作用。
2. 熬夜对身体影响可不小，尤其对于消化系统的伤害。所以在熬夜前吃的晚餐要注意饮食搭配和分量，避免或减少吃辛辣和油炸食物。因为这些食物不好消化，可能刺激肠胃，让你熬夜时更不舒服。相对而言，选择清淡容易消化的食物，比如各种蔬菜全谷类和适量优质蛋白，不仅能给身体提供必要的营养，还能减轻肠胃的负担，保持正常的消化功能。
3. 适当的预睡和健康的晚餐选择是减轻熬夜对身体伤害的有效方法。这样在不得不熬夜的时候，能最大程度的减少对身体的影响，保持较好的工作和生活状态。
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