秋天一到，很多人会发现自己很容易上火。典型症状表现是牙痛，口舌长疮，目赤目痛，眼睛干涩，鼻子冒火，耳鸣等等。秋季天气干燥，气温相对较高，这种干燥的气候容易导致人体内的水分蒸发加快，进而影响肝脏的正常功能，中医称之为“燥胜则干”，即体液不足会导致肝的疏泄功能紊乱，从而可能引发肝火旺盛。

根据中医理论，肝与春气相通，但秋季的干燥也可能对肝脏产生影响，特别是那些素体肝气偏旺、肝阳偏亢的人，在秋季更容易出现肝火旺的症状。

肝火旺有哪些表现?

眼睛干涩、疼痛

“肝主目”，肝火旺时，眼睛得不到充足的濡养，从而出现干涩、疼痛等症状。长时间肝火旺，还可能导致视力下降、视物模糊。此外，还可能伴有眼睛发红、有红血丝等症状。

经常洗头，油得很快

很多人发现头发油腻很快，即便每天一洗仍旧发油。中医认为，头发油得很快这是肝虚热的表现，大部分也是熬夜引起的，平时要注意早睡早起，才能身体更好。

口苦口干、牙龈肿痛

肝火旺会影响脾胃的运化功能，导致消化不良，进而出现口苦、口干等症状。同时，肝火旺还会导致胆汁分泌过多，使人口苦。肝上火，而火往上走，就会从口中泻出来，从嘴巴表现出来，如牙龈肿痛、口腔溃疡、口角生疮等。

失眠多梦、小腿抽筋

中医认为，肝具有疏泄气机、调畅情志的功能。当肝火旺盛时，肝的疏泄功能异常，气机不畅，导致肝气郁结，气郁化火，火热之邪上扰心神，从而使心神不宁，出现失眠多梦的症状。

肝火旺的人通常睡眠差，睡得太多都觉得精神不好，白天还容易发呆、注意力不集中。因为肝主筋，所以晚上睡觉时还可能腿抽筋，也和津液不足，肝火旺，经脉焦灼有关。

心情烦躁、暴躁易怒

肝火旺的人情绪波动较大，容易因为一些小事而发怒。心情烦躁、暴躁易怒是肝火旺的一个最为明显的表现。中医认为，肝主疏泄，调节情志，肝火旺时，疏泄功能失调，导致情绪失控。

脸色暗沉、开始长痘

肝火过旺，就相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。长期肝火旺可能导致体内毒素累积，反映在脸上就是脸色暗沉、皮肤差。肝脏是身体最大的解毒器官，肝火过旺会导致身体排毒不畅，也会加剧痘痘的发生。

肝火旺怎么办

其实对付肝火旺很简单，日常饮食多吃一些富含维生素的蔬菜瓜果，以及具有清热去火作用的食物，如绿豆、苦瓜等。避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，戒烟限酒，以减轻肝脏负担。生活中注意情绪管理，保持心情愉悦，怒伤肝，要保持平和心情。

调整自己的作息时间，早睡早起，有一个良好的习惯。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体新陈代谢，有助于缓解肝火旺的症状。在中医医生的指导下，可以服用一些具有清肝泻火作用的中药或中成药等。