转眼间，寒冷的冬天已经过去了，而生机盎然的春天也已经到来了，在春天这个万物生长的季节，孩子的身高发育也会变得更加迅速。

所以，家长们可要注意把握好这个机会，给孩子多补充一些营养，让孩子在这段时间内获得更加理想的身高。

影响身高的因素

孩子的身高发育受到多方面因素的影响，而父母在其中扮演了至关重要的角色。除了遗传因素和饮食，父母的一些习惯和孩子的生活方式也会对身高产生深远的影响。

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父母对孩子身高的影响

父母在孩子身高发育中的影响占比高达70%，因此他们的行为和态度都需要引起足够的重视。

长期处于消极情绪中的孩子，其生长激素分泌受到负面影响，从而影响身高的增长。因此，家长要时刻关注孩子的情绪，创造积极的家庭环境，培养孩子乐观向上的心态。

沉迷于电子游戏、手机等设备是另一个影响因素。过度使用这些设备导致夜晚睡眠不足，影响生长激素在夜间的分泌，进而影响身高的增长。

因此，家长们要限制孩子使用电子设备的时间，养成良好的睡眠习惯，确保孩子能够在黄金时期获得足够的生长激素。

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缺乏运动

多运动有助于促进骨骼发育，是培养个子高个儿的有效途径。户外运动不仅让孩子呼吸到新鲜空气，而且适度的运动有助于提高身体素质。

拉伸运动、打篮球等运动不仅有助于骨骼的生长速度，还锻炼了孩子的协调性和灵活性。因此，家长应鼓励孩子多参与户外活动，培养健康的生活习惯。

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良好的饮食习惯

除了行为和运动，合理的营养摄入也是影响身高发育的重要因素。下面将介绍一些营养食物，有助于提高孩子的身高发育。

那该给孩子吃什么，

助力娃个子“节节高”？

【第一种食物】牛肉

牛肉一直价格都较高，但是因为其营养物质比其它肉类要丰富，而且里面的氨基酸和锌等元素，可以促进孩子的身体发育，所以，深受很多人的喜爱。

不仅如此，牛肉里的碳水化合物含量也很高，孩子处于发育期，对碳水化合物的需求较高，吃牛肉可以满足身体发育的需要。

所以家长可以一周给孩子吃几次牛肉，但选择牛肉的时候一定要选新鲜安全有保障的，而且烹饪的时候尽量不要放太多调料，以免影响食物本身的营养成分。

【第二种食物】紫菜

紫菜对孩子的身体发育有好处。这是因为紫菜中含有较多的碘元素，而人体如果缺少碘元素的话，会出现脖子粗大的情况，导致孩子发育变得缓慢。

虽然食用盐中也含有碘元素，但是食用盐不宜吃太多，否则容易上火或者伤害到孩子的肠胃，影响营养吸收。

PS：紫菜可以在喝汤，或者做紫菜包饭等时候添加，口感更好而且更利于吸收。

【第三种食物】胡萝卜

提到胡萝卜，很多人都知道，这种食物中含有“胡萝卜素”，而通过胡萝卜摄取“胡萝卜素”也是人体获取该营养的主要途径之一。

缺乏胡萝卜素的话，孩子就可能出现多种发育问题，比如肌肉萎缩、视力下降、皮肤变差、消化功能减弱等等。所以，孩子要想健康长高，是需要摄入足够胡萝卜素的。

小tips：在保证每日饮食的营养之余，家长们还可以给孩子补充长高的营养素，如维生素D、钙，能更好地促进孩子骨骼生长。

但市面上长高营养品五花八门，如果不注意筛选，效果很可能会适得其反。在这里给大家安利医维他医维高。

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