人到中年最重要的不是挣钱，存钱，而是惜命。
有一个惊人的数据：猝死者的平均年龄，只有43.8岁。猝死的人越来越年轻化，而中年这个年龄段猝死的高发阶段。
26岁的医生加班猝死，他的朋友圈里写着：黑+白+黑，下班啦，活着真好。
36岁御泥坊原董事长吴立君，因长期辛劳，突发脑部静脉血栓去世。。。。
春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞去世，年仅44岁
死亡是一瞬间的事，但导致死亡的原因，除了和自身的疾病有关系外，不良的生活习惯也会诱发猝死。
种种导致死亡的习惯更值得我们重视，人到中年体检指标异常，身子微恙是死亡给我发出的微弱信号。
所以中年人一定要惜命，有命在一切才有意义。惜命的前提是你要改掉会导致未来死亡的不良习惯和生活方式。
01.不要再熬夜了，没什么比睡觉更重要昨晚10点开始刷短剧，告诉自己刷完这一部12点前一定要睡觉，结果刷完一部根本停不下来，刷了一部又一部，最刷到了凌晨3点，而6点半还要起来上班。
上班后全靠咖啡死撑，头昏脑胀精神不振，相信你也有类似的经历。
有因为加班而不得已熬夜的，有为了打游戏而熬夜的，还有我这种刷剧看小说熬夜。熬夜导致的睡眠不足已经成了我们的生活常态。
但医学表明，睡眠时间不足6小时的人，得心脏的几率是睡眠6~8小时的人的2倍｡
熬夜一两天调整回来问题不大，但如果长期熬夜，长期睡眠时间小于4.5小时，尤其是中年这个年龄段，身体机能已经大幅度下降，如果长期熬夜的，那么猝死不再是危言耸听，猝死的风险显著上升。
当你熬夜时问自己一句，健康的活着重要还是当下熬夜重要。
02.动不动就情绪激动研究表明，情绪激动导致猝死的占比为25.66%。你在愤怒到极致时是不是会说不出话，心跳加速。你遇到一件棘手的事时会不会焦虑。
如果你在生活和工作中长时间处于焦虑的状态，动不动就情绪失控，那么就该意识到健康已经出现危机。研究表明，人在情绪激动，或者长期处于焦虑，抑郁等不良情绪中，都会给心血管健康带来较大的危害，严重者也会诱发死亡。
所以人到中年惜命的关键是重视你的情绪，学会调控你的情绪，做一个情绪稳定的人。
03.过度劳累工作忙，压力大是导致中年人过度疲劳的主要原因。生活不易，但过度劳累，会给心血管健康带来较大的伤害。
调查显示，我国约八成的白领处于过度疲劳状态。慢性疲劳应激，既是中青年人早发冠心病的病因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。
所以累的时候，请一定要停下来，让身体歇歇。别硬撑了，我们那么拼命的工作的初衷，是为了让生活过得更好，但不是以挥霍生命为前提。
有健康在，有命在，人生才有意义。留的青山在，不怕没柴烧。你活的健康，才是人生下半场最重要的事。
04.暴饮暴食，饮食不规律如果健康出了问题，你入口的每一份食物可能都不是无辜的。因为当代人入口的大部分是高油、高盐、高糖的食物，并且饮食过量。
吃到自己喜欢吃的，就会一直吃，吃个不停。奶茶，饮料喝起来没完没了。雪崩时没有一片雪花是无辜的，如果你胖了，你吃的食物绝对不是无辜的。
引发你疾病的根源绝对离不开你的饮食习惯，因为疾病也不是一天形成的。所以重视健康，要从改变你的饮食习惯开始。
人到中年新陈代谢率下降，所以不要暴饮暴食，饮食不过量，按时吃饭，以清淡健康的饮食为主。
05.抽烟，喝酒人到中年应酬最多，无论谁组的的酒局不去都不合适。酒局上就少不了喝酒抽烟，谁敬的酒不喝都不合适，谁给的烟不抽也不行。
结果就是烟酒过量，而烟酒过量的危害不用我多说，每个人心里都有数。
但生而为人我们经常犯的错误就是知道到做不到，明明知道烟酒的危害，但抽一根烟，喝一次酒问题不大就放纵了。当一次次放纵累加起来对对身体就是致命的危害。
所以人到中年惜命，就要戒烟酒，天天抽烟喝酒才是你短命的开始。
健康并长久的活着才余生最重要的课题，死亡是一瞬间的事，猝死或因疾病而死亡却跟我们的生活方式脱不了干系。
中年后想要活的久一些，保证充足的睡眠，不过度劳累，适度运动，饮食清淡规律，戒烟戒酒，重视情绪，做一个情绪稳定的人，才能离死亡远一点再远一点。
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